1.后撤步是怎么做的？

1.右手控球时迈出一大步，身体贴在右侧，伸展手臂，插入身体和球之间，放下球拍。

2.右手换左手的时候迈一小步，右手放在你的球线上，等着你把球送到他手里。

对付第一种方法，你只需要在对手冲上来的时候猛拉你的右侧，用你的左肩挡住对手的路线，这样对手要么会懂得减速；要么就是把头撞在肩膀上，苦不苦你也说不清，知道自己不好惹。对付第二次破发，记得把球压低就行了。面对背防时，对方往往会推拉，让你心里空落落的。其实对付对方逼你抽身最好的办法就是主动去挤他。

一旦你挤他，他就动不了了，自然也破不了你的球。

这在打快攻的时候特别有效。不用冲得太快，只要在控球的同时贴着对方上篮就行了。同时，你也必须扮演好左手的角色，用右手控制球。你的左手一定要伸得很长，最好能挡住对方的腰，这样才能清楚的知道对方的动作。

这一招特别适合转身。

练习：站在底线上，连续三次运球背后运球，每次都是可以发动进攻的那种，就是背部挺直的那种，进攻的时候需要调整，浪费自己宝贵的突破机会。连续做三个，不要改变步伐，做完后做加速冲刺(记住！球后运球的手部动作与其他人不同。

一个是手背最后三个手指，也就是小指、无名指、中指。

这是最简单的，还有一个是最有效的，就是双球练习。方法是站在底线上，双手持球。

一只手做前转，另一只手做后转(初学者可能有点难)。这种方法可以提高你的球形度和背后运球的熟练程度。

上次说这次下台是后面，可以把这两种方法结合起来。你可以形成一个中间进攻，先做一个背部运球(对你的弱侧)然后交叉，在一个背部的弱侧，从背部到你的强手，然后向前挥拍和交叉到你的弱侧突破！

2.逍遥散的配方

甘草微炙赤半两、当归去苗，锉，微炒、茯苓去皮，白者、芍药白术、柴胡去苗，各一两。

1、逍遥散，中医方剂名。为和解剂，具有调和肝脾，疏肝解郁，养血健脾之功效。主治肝郁血虚脾弱证。两胁作痛，头痛目眩，口燥咽干，神疲食少，或月经不调，乳房胀痛，脉弦而虚者。临床常用于治疗慢性肝炎、肝硬化、胆石症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃肠神经官能症、经前期紧张症、乳腺小叶增生等属干郁血虚脾弱者。

2、逍遥散所治之证主要为肝郁血虚，脾失健运所致。应用逍遥散的基本症状是两胁胀痛，神疲食少，舌质淡，脉弦而虚。慢性肝炎、肝硬化、更年期综合证、经前期紧张症、盆腔炎等证属肝郁血虚脾弱者。

3、柴胡疏肝解郁，以顺肝性为君药；当归、白芍养肝血，柔肝体，帮助柴胡恢复肝正常的顺达之性，兼制柴胡疏泄太过；白术、茯苓益气健脾，促进气血生化；甘草配合茯苓、白术以益气健脾，配白芍以缓急止痛；薄荷辛凉，助柴胡以疏肝气、解郁热；煨姜辛温，助柴胡、薄荷疏肝，助茯苓、白术以健脾胃。诸药相配，体现了肝脾同治，重在治肝之法。

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