1.女人吃什么健脾补肾

？脾虚的女人容易变丑。夏天，女性想要皮肤好，健脾补肾非常重要。是补肾美容、气血生化的源头。想要美丽，首先要补肾。王驰为您介绍一款健脾补肾的女性食疗偏方。脾虚的女性容易腹胀，食欲不振。很多人认为是夏天高烧引起的。其实脾虚也会影响人的食欲。脾虚的女性容易变丑，因为脾虚的女性脸上会出现皮肤问题，比如眼袋肿、黑眼圈等等。

有时候并不是因为你熬夜，甚至你睡眠质量很好，但是这些皮肤问题依然存在，说明你处于脾虚状态。

肾为先天之本，具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能。它是人体健康、美丽、血液和生化的源泉，是女性最重要的器官，对女性的生长、发育和生殖有着不可替代的作用。就补肾而言，女性比男性更重要。因为女性年龄的变化改变了她们的生理变化，所以各个年龄段对补肾的侧重点不同。

20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人肾穴：滋阴润燥，调经；40岁女人补肾要点：健脾补肾，强身健体。大枣：大枣滋阴润燥，益肺益气。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。豇豆：性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。正如《本草纲目》所记载的，“豇豆补肾、健胃、生精。

昨天陆连福老师教人补肾气，每天空心煮豇豆，少盐吃。《现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。“也适用于肾虚尿频者。芡实：性平，味甘涩，有补肾健脾止泻的双重功效。《本草经百种录》称之为“.的药脾肾”。《本草从新》还说它能“健脾固精”。《本草新编》也说：“芡实不是特别益精，它能敛精补肾。

可与山药同用，各为末，每日随饭服用。

“凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。栗子：栗子有健脾胃、补肾壮骨的作用。贻贝：具有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说它“补肾、益血、填精”。《本草汇言》易云：“贻贝是一种补虚滋肾的药物。属中间类，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。“因此，患有肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛和的人应该吃最好的食物。

甘北：又名降尊主。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的饮食医生王孟英说：“干贝可以补肾，就像贻贝一样。”《本草求真》也说它能“养真阴”，但实际上它指的是养肾阴。芝麻：甘平，能滋补肝肾，润五脏。《本草经疏》记载：“芝麻气味平和，不冷不热，是滋补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、干结等肾虚者最适合食用。

小米：又称小米、黑麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米养肾气”明？李时珍也说：“小米，肾之谷，适宜肾病。煮粥可以益腹补虚。”W

2.女人补肾吃什么好啊？

干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

注意事项

女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

除上述7种食物外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

3.女人吃什么健脾补肾 值得推荐的5大食物

1、红枣。大枣具有非常好的补肾健脾的功效，而且能够补血补气，是女性的滋补佳品，如果能够与银耳、百合、山药等放在一起吃的话滋补效果会更加的好哦。

2、豇豆。豇豆是一种可以起到补肾和健脾双重功效的食物，对肾虚小便频繁的情况有很大的改善效果，自古以来豇豆就是非常好的滋补佳品，女性补肾健脾可以多吃一些豇豆。

3、芝麻。芝麻具有非常好的滋肝补肾、润五脏的效果，特别对由于肾虚造成的腰膝酸软、发枯发落、头昏耳鸣、白发早生、大便燥结等症状具有非常好的调理效果，女性补肾健脾可以多吃一些芝麻，滋补效果非常棒。

4、粟米。粟米又被称为谷子，是一种非常棒的滋补品，能够起到非常棒的补肾健脾的效果，女性长期食用补肾健脾的效果会更加的好。

5、核桃仁。核桃仁是一款老幼皆宜的食品，具有非常好的滋补肝肾的效果，能够补气养血，温胃润肠，是非常好的滋补品，能够起到乌发的效果，补肾健脾效果也非常棒。

4.女人补肾健脾的食物有哪些

1、洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

2、花菜

绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。

一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

3、秋葵

黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

4、豇豆

豇豆是一种常见的蔬菜，具有补肾健脾的功效，需要在此提醒大家的是，豇豆一定要煮熟煮透才能食用，否则容易引起中毒。

5、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜，它含有一种特殊的物质果胶，能提高肾脏细胞的再生能力，从而起到提高肾功能的目的。所以，经常吃南瓜，可以预防肾虚，改善肾功能。

参考资料来源：人民网-女人补肾要分年龄段多吃8种蔬菜让女人补肾又养颜

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