外出前，你最好为防止运动病做些提前计划。如果去旅行，预订那些最不容易引起运动病的座位：
乘船时，订一个位于船的前部或中部，或者在甲板上方的舱位。
乘飞机时，订一个机翼前沿上方的座位，登机后让窗户上的气孔直接对着你的脸。
坐火车时，订一个火车前部的面向前方的靠窗座位。
坐汽车时，自己驾车或者坐在前排乘客的位置。
如果你很容易出现运动病的症状，那么：
盯住地平线或远处的静物，不要看书。
头部保持不动，靠在座位靠背上。
不要抽烟或者坐在吸烟者旁边。
避免吃辣的食品和喝酒，也不要过饱。
在你感到不适前服一片无处方销售的感冒药（比如美其敏）、一片止吐药（Anitvert和Bonine牌子的）、一片乘晕宁（Dramamine牌子的）。
如果想睡觉可以服用一片东莨菪碱(Transderm Scop生产的)。你还可以使用一些粘膜片。在旅行前几小时内，把这些片剂贴在耳朵后面，以确保72小时内不会出现运动病现象。哮喘、青光眼或者尿潴留的患者，服用这些药物之前须向医生确认。
当你觉得不舒服的时候可以吃一些饼干或喝碳酸饮料让你的胃舒服点。
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