冬季是一个很寒冷的季节，很容易出现手脚冰凉等等的一些问题哦，冬季应该如何去调理体质呢?其实冬季出现的虚寒体质是很常见的哦，如何去调理吃什么食物比较好呢?下面的这些食物就是不错的选择哦，适合冬季虚寒体质的人群，下面就来一起了解一下吧。

红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。海带可以有清除肠道垃圾的作用，还可以有滋阴润燥的效果，对于补碘有很好的效果。

虾米

非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾、滋阴养胃、通畅血脉之功效。冬季经常吃一些虾米或者是水产类的食物，是可以缓解畏寒或者是体质虚弱等情况的哦，而且还可以提高体质的哦。

木瓜

木瓜也是温和的水果，但一定要买熟的正好的，太生和太熟都不太好。

苹果

苹果性平，基本上所有体质的人都适合吃苹果，而且它的排毒功能还很强大。

关于冬季体质虚寒适合的一些食物，大家都知道了吧，食物选择对了对身体健康是一种很大的调节的作用。大家平时的时候可以经常食用这样的食物，适合冬季虚寒体质的调理哦，大家不妨试试吧，口感很不错。

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