现在我们正处于秋季了，在这时候我们就发现天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的时候就要注意去滋阴润燥才行了，这是非常关键的，否则就容易导致我们健康受到影响了，那么具体秋季的时候应该怎么做养生呢，一起看看吧。

在秋季之后我们就发现了，人的食欲就会出现增强的情况，同时会由于暴饮暴食而导致我们的胃肠负担加重，导致功能紊乱。另外，秋季气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。而且我们在刚刚到秋季的时候，很多人脾胃功能相对弱，因此饮食上不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

不过我们也要注意了哦，在秋季的时候是我们人体最适宜进补的季节，因此我们在秋季的时候进补就要选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

同时我们在秋季的时候也要注意，由于天气干燥会带来由“秋燥”引发的疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。

我们还要注意的就是秋季的饮食了，在秋季的时候果实大量成熟，同时瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较丰富。这些食物都很不错，但要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物，生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品，忌暴饮暴食。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生的方法，我们在秋季的时候就会发现了，本身在这时候的天气是比较干燥的了，所以非常需要我们注意饮食养生的方法才行了，这是非常关键的，特别是要注意及时的滋阴润燥，这些都非常关键哦。

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