中医如何预防中风？

中风是快速发展经济下不可不说的当代病，中老年人似乎都人人自危，那么，在日常生活中我们还应注意什么呢？从中医讲，我们强调心理的预防、饮食、起居和运动的预防。

心理的预防

中医认为七情有节，这个七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不但有利于人的身心健康，而且对于治疗疾病或者是减轻某些疾病都有一定好处，心情开朗是保持身体健康最主要的措施之一，是主宰一切的，是通向健康的金钥匙，要做到心情开朗，必须做到思想清静，精神乐观，意志坚强，性格开朗，所以古人常说笑一笑少一少，恼一恼老一老，宰相肚里能撑船。

合理的膳食

这里借用洪昭光教授的两句话：一二三四五，红黄绿白黑。这两句话的意思是什么呢？

一就是每天喝一袋牛奶。

二就是每天吃250~350克的碳水化合物，也就是说每天吃6两到7两的主食。

三就是三分的高蛋白，比方说鸡蛋、鱼、鸡肉等。

四就是四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，这个就是说吃饭的时候要粗食细食搭配，要少食多餐，一天吃三到五顿，吃七八分饱就是不要吃得太饱。

五指的就是每天吃500克的蔬菜和水果。

这个红指的是什么呢？指的就是一天吃一个西红柿。

黄指的就是每天吃黄色的蔬菜，比方说南瓜、西瓜、胡萝卜、玉米、红薯等，这些植物中含有大量的维生素A。

绿指的就是绿茶，因为绿茶中含有大量的抗氧化剂，它能够提高免疫力、抗衰老。

白指的主要是燕麦片，燕麦片能够润肠通便，特别适合于老年人。

黑在这里指的就是黑木耳，我们知道黑木耳能够降低血液黏稠度，能够减少中风的发作。这十个字很全面的就概括了合理膳食的内容。

起居有常

指的就是说生活要有规律，起居有时。就是现在天寒地冻，宇宙万物都处于收藏阶段，这个时候养生就要注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不至于外泄，在起居方面我们要注意早睡保暖。

要适量的运动

我们说生命在于运动，坚持适度的体育运动、体育锻炼可以使气血调和、血脉流通，可以增加体力，可以帮助缓解紧张的情绪，我们可以选择一些保健操、散步、慢跑、太极拳、八段锦。

这里给大家介绍一下呼吸导引的两种方法，一个是揉按膻中穴，一个是搓涌泉穴。

膻中穴它是两个乳突和胸骨连线的中点，两手并拢，顺时针，逆时针方向旋转，每天做四、五十次，那么按膻中穴有什么好处呢？我们知道胸和膻中，中医认为它是气的汇聚之处，按了以后可以起预防心血管疾病和中风的作用。

搓涌泉穴就是平时老百姓常说的搓脚心，这个动作应该是坐的时候做，用右手搓左脚，这个时候左手把脚趾搬起，用右手的小鱼际在脚心前后搓，随着呼吸前后进行搓，那么有什么好处呢？我们知道涌泉穴是属于肾经的，它是肾经的经穴，肾水应该升，所以说搓涌泉穴以后可以使肾水上升，心肾相交，对一些头晕、耳鸣、头疼的患者效果比较好。

最后，送给中老年朋友预防中风的六字诀

那就是稳、防、低、忌、练、诊。

稳就是情绪要稳定；

防就是要防止便秘，我们知道大便干结容易使腹内压增高，血压骤升容易发生中风；

低指的就是饮食要低脂低盐；

忌就是一忌饮食过饱，第二忌看电视时间过久，第三忌随意突然停药；

练指的就是坚持适度的锻炼；

诊就是要早治小中风。

如果大家能做到这六个方面的话，中风就会远离我们。

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