对于众多的白领来说，到了冬季都是比较怕冷的，因此做好相关的御寒工作是非常重要的，那么白领御寒可以吃些什么好呢？这是很多白领都非常关心的问题，接下来，小编整理了相关的资料，将为大家做出相关的介绍，希望能够给白领朋友们提供一些御寒方面的参考和帮助。

增加产热营养素

由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量，保证传热营养素的摄入，才能使起到御寒作用。

产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等，白领朋友们在冬季，可以自己在家烹调这些食物，不仅营养，而且可以御寒。

补充蛋氨酸

蛋氨酸对于人体的作用也是非常大的，特别是御寒的话，需要补充充足的蛋氨酸，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

冬季常喝白开水可以御寒

白开水可不要小看了，这可是保证健康的饮品。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

白领想要御寒的话，那么平时的饮食是需要有所讲究的，上文介绍的这些食物可以多吃一些，补充体内充足的营养，就能起到很好的御寒效果，白领朋友们如果怕冷的话，想要御寒，那么不妨参照上文介绍的这些饮食方法来进行补充体内的营养，希望本文的介绍能对白领朋友有所帮助。

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