现代人的工作是非常忙碌的了，经常就会让人们忙到饭都没办法好好吃了，有时候甚至就直接不吃饭了，这对我们的身体来说没有好处的了，尤其是对胃的伤害是非常大的了，下面就让我们看看应该如何帮助上班族调理胃部吧。

多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

这就是我们给大家介绍的几个方法了，这些调理胃部的方法都是非常适合上班族的哦，是一定不能错过的方法了，大家要注意了哦。

在生活中，我们可以发现，上班族的胃部是普遍都不太好的了，所以在生长是要多加注意的了，只有这样才可以让上班族的胃部好起来，让上班族的身体健康了哦，朋友们一定要多加注意了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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