冬季时虽然比较干燥寒冷，大多数人都会出现阳气不足的情况，但是在这时候也会有人存在阴气不足的情况，所以这些问题都容易对健康造成影响，在这时候就需要注意饮食缓解不适才行，特别是可以通过吃蔬菜缓解，一起看看吧。

多水果及适量护阴食物

首先在冬季就应该多吃些水果，在冬季很多人都容易出现阴气不足的情况，这时候就容易出现上火的情况，所以在这时候就需要我们防治上火才行，所以冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处，而且可以帮我们减少体内的阳气，起到平衡的作用，因此是冬季养生的一个关键。

多蔬菜及增加维生素A

冬季不仅需要多吃水果，而且还要多吃些蔬菜，这同样非常关键，我们选择多吃些蔬菜，能够保证维生素的供给，冬季不少人都容易出现维生素不足的情况，所以吃蔬菜就能补充，而且吃蔬菜特别可以增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，都是不错的选择。

蔬菜和水果实际上都是我们不能错过的食物，在平时的生活中我们就应该每天都吃这些食物才行，可以帮助我们补充大量的营养，同时还可以帮助我们调节阴阳平衡，在帮助我们预防上火问题的同时，也可以有效平衡，大家不要错过。

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