瑜伽是现代生活中很多人都非常追捧的一项运动，通过练习瑜伽可以为我们带来健康，能够让身心都能得到有效的锻炼，尤其是对于需要减肥的人来说有着很大的帮助，但是在过程中需要注意一些方法，只有掌握了正确的方法，才能够收获效果，下面小编将为大家展开详细的讲解。

第一：空腹练习

练习瑜伽，尽量在空腹状态下进行，在进行瑜伽动作前，应该提前两三小时就要禁止食用食物，这样可以预防消化系统出现问题，能防止因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

第二：用鼻呼吸

练习瑜伽的时候，尽量用鼻子去呼吸。空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

第三：适量喝水

任何运动都需要喝水，在练习完瑜伽以后也是需要注意补水的。瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。

第四：量力而为

任何运动都需要量力而为，练习瑜伽也是如此。每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

以上为大家介绍的这些注意事项，都是需要在进行瑜伽时要做到的。通过练习瑜伽确实能够起到减肥的效果，但是如果不能够科学合理的进行，那么是没有效果的，有些错误的举动反而会造成了不良的影响，所以对于想要进行瑜伽来减肥的朋友，一定要注意正确的方法。

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