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天天跑步的人应补充的营养

天天跑步的人应补充的营养日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在

4 人都在看 2021-10-22

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属于这样体质的人群不宜冬泳

如今冬泳已经成为一种新的养生方式，很多冬泳爱好者通过冬泳锻炼，在改善心肺功能，提高耐寒能力，增强食欲和睡眠方面都有明显的

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跑步姿势决定小腿粗细

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮

1 人都在看 2021-10-22

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自行车健身不同速度骑法

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了

2 人都在看 2021-10-22

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登山包三大系统的剖析

登山包的结构可分为三个部分，即背负系统，装载系统和外挂系统。背负系统：保证舒适及承重登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带

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游泳不同姿势锻炼不同部位

大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身，但是大家都是在盲目地只是在游

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告诉你运动减肥是有效

说到减肥，在目前众多的减肥方法中运动减肥方法受到了广大减肥者青睐，比如走路减肥、快走减肥、跑步减肥等等。但走路减肥有效吗

2 人都在看 2021-10-22

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运动减肥让跑步倍出效果的小贴士

跑步相信大家再熟悉不过，说到减肥，你准心理盘算着一个跑步计划。可是不少女生跑步减肥的效果寥寥，是这种方式不适合我们吗？当

2 人都在看 2021-10-22

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如何缓解晕车晕船

很多人都有晕车、晕船的情况，专家表示，遇到这种情况，采取一些措施有助于缓解：如放松、镇静止吐药、涂风油精、闻橘皮、按内关

2 人都在看 2021-10-22

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外出旅游食具巧消毒

旅游，是饱览美丽(美丽食品)风光，观赏名胜古迹最好的休闲(休闲食品)机会。但是旅途中由于饮食不洁常常会感染疾病。这里介绍

2 人都在看 2021-10-22

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野外旅行选择服装的窍门

野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。外衣还应有质地耐磨、色彩艳丽

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乘机遇险怎样自救

1飞行中应该按要求系好安全带;遇空中减压立即戴上氧气面罩。2万一出现紧急情况，面对空难要积极自救逃生;一定要保持镇静，要

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旅游中怎样进补

旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，容易水土不服。此外，旅

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旅游常见病的防治方法

金秋是出门旅游的好时节。然而，在途中需要注意。无论是坐车、乘船还是乘飞机，稍不注意很容易引起疾病。因此，在旅途中做好以下

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给肌肉带点刺激的感受

PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的

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健身器带来非常健身效果

活用健身器带来非常健身效果目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥

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走班族既健康又享受

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班

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主流瘦身运动大PK

运动减肥已经成为时下最流行的话题之一，您比较一下主流的运动减肥方法，这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选

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瘦身很容易的花样蹲坐

动作：(1)准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽。(2)收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，

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运动中的谎言

谎言1.“性是最好的运动”Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺

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