第一：冰糖梨，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。

　　第二：花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，咳嗽会得到治疗，甚至痊愈。

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是处的，特别是冬天。

　　在，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，以提高皮肤抗病能力，能甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，以缓解便秘。

　　冬天活动一定要在充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其的背，后背暖了，全身舒服。

　　要适合的方式，就是走路，不要着急，走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

　　室环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，就干燥，越气越蒸发，室温度和室外温度差很大，也容易感冒。

　　1“三字经”你了，可以说能预防——勤洗手、常通、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

　　2盐水漱口疗法。用罐头瓶子，里边加一勺盐，漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

　　温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

　　凌晨起床时间魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

　　冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，学上说，阳光能让人心情振奋。

　　另外，如果你长期把封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

　　中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

　　冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的功能就是“养藏”。时，肾脏既要为维持冬季热能支出而足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。

　　如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

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