进入以来，尤其是北方寒冷，干燥，很容易引起呼吸和感冒方面的，干燥，对皮肤以及身体的水分平衡影响，因需要增强抵抗力，并且补气滋阴。冬天喝粥是一项非常的，具有很好的暖胃补脾的作用，同时还具有很好的衰老以及延长寿命的功效。无疑喝粥是一条简单的之道。下面的七款养生粥非常适合食用。

　　在许多粥中，白粥是最简单的了，是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。

　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。山药性味甘平，能补、益肺肾，栗子能养胃健脾，补肾强筋。但一次多食，否则容易食滞，造成消化不良。

　　健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

　　腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

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