滑的东西都可以用来刮痧。不过，如果长期使用或作为治疗使用，最好还是买一块优质的专业刮痧板。需要注意的是，刮痧板要一人一板，以免疾病互相传染。刮痧
板使用后要用75%的酒精浸泡或擦拭消毒。
徒手也可以进行刮痧：用食指和中指的指关节可以替代刮痧板实现点、扭、点叩、按、揉、托等手法，但是效果肯定不如用刮痧板好。某些手法，如“刮”和“行气”还是要借助刮痧板。
刮痧油的作用是减少刮痧板与皮肤之间的摩擦，降低对皮肤的伤害，具有滋润皮肤、开泄毛孔、活血化瘀、清热解毒、疏经通络、排毒驱邪、消炎镇痛的功效。自己在家刮痧，没有专业的刮痧油，也可以用菜籽油、石蜡油、水来代替。
准备好刮痧的用品，选取舒适的体位，就可以开始刮痧了。刮痧时要遵循自上而下，先后背、次前胸、后四肢的顺序，依次来刮。刮痧时，力道要轻柔，力度均匀，不可太用力，以免损伤皮肤，引起感染。一般来说，一周刮一次的频率为佳。
正确的刮痧手法也很重要，否则可能适得其反，使身体受损。点、扭、刮、点叩、按、揉、托、行气是八种常用的刮痧手法，简单易学，只要掌握操作要领，便可以轻松地进行自我保健了。
下午运动一下，可以跳一跳郑多燕的减肥操 。晚饭少吃一点，坚持半个月就会有效果的
背面光滑的牛角梳 据说木梳也可以
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