九月节，露气寒冷，将凝结也。时至寒露，露寒而冷，将欲凝结，故称寒露。

“寒露天凉露水重，霜降转寒雪花浓”。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

(h1)民间关于寒露的一些谚语

1、寒露多雨水，春季无大水

如果寒露期间雨水较多的话，那么来年春天雨水就比较少。春天干旱不利于春播，自然会影响一年的收成了。

2、寒露天若晴，来年春雨多

如果寒露时间天气晴朗的话，那么来年春天雨水就比较充足。这样一来地里的收成就得到了一定的保障。

(h1)寒露三候

一候鸿雁来宾：此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁

二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的

三候菊有黄华：第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

(h1)明日寒露，修“两功”，养生“顺四时”，预防疾病，秋冬更健康！

修“两功”，强身健体

1、寒露坐功

时至寒露，天气更凉，阴气渐长，万物趋向收藏，本法顺应这一时令特点强身健体。

方法：每日凌晨3~7时，正坐，双臂高举、耸身向上，左右各3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

2、膻中观想功

此功可以增强心肺免疫功能，也适用于头痛、颈强、鼻酸、咽喉肿痛、中风不语等症。

方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴两大腿侧风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。

全身放松，意念观想胸部正中膻中穴，每次练功时间要在20分钟以上，每日早晚各练功1次。

养生“顺四时”，防秋燥，养脾胃

“寒露”节气是天气转凉的象征，从温度来说，寒露时节，昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长。

在养生方面，一方面需要防止燥邪伤人，养护体内阴气；另一方面，寒凉之秋，脾胃功能多健旺，是营养物质易于蓄积的大好时机。

一、吃三菜

1、莲藕

秋藕最鲜美补人。寒露后的空气比较干燥，人容易烦躁不烦，吃点像秋藕这样清新润燥的食物。并且藕中富含植物蛋白质、维生素以及淀粉，还含有人体所需的微量元素，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

2、山药

山药是最适合秋天的滋补食物了，能益气补虚，寒露养生离不开山药。药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

3、百合

寒露时节的气候比较干燥，人体却反水分，不仅皮肤容易干燥起屑，口鼻肝脏还容易出现肺燥咳嗽的情况。百合就是最润肺润燥的食物，这个时候吃百合可以清肺止咳，还能润秋燥。

二、喝三水

1、朝盐晚蜜水

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝淡盐水，晚上最好喝点蜂蜜水，这也是补充人体水分的好方法。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

2、草药茶水

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

所用，用一些“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的养胃护健康。

其中，蒲公英是不错的选择，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

将蒲公英，其用红茶发酵工艺，制成蒲公英红茶，泡水喝，可消胃炎，清胃热，有助胃部健康。

蒲公英入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火，及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。

现代药理研究表明，蒲公英，可以杀灭幽门螺杆菌，并且对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

3、花茶水

生活中，也可以泡点花茶，来暖胃养胃。

茉莉花，很适合胃不好的人，《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”

用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。”

所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶饮，可养胃止痛。

用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。

三、动静结合防寒冻

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”进入寒露必须进行科学合理的锻炼！锻炼时要动静结合。

锻炼不宜过于激烈，要有放有收。在进行形体锻炼的同时，要保持情绪稳定，精神内守，涵养元气，不可导致元气外泄。

“冬三月，此为闭藏”。这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内，以备来年春季万物生长之需要。

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