便秘对于我们现代人来说是一个非常常见的问题，如今时代进步了我国经济发展的相当迅速，人民的生活水平也有显著的提高。平时大家吃得好了动的少了，工作和生活的压力也变大了，这就导致我们变得更容易便秘了，稍不注意饮食就可能会引发便秘的情况出现，从临床上发现，有70～80%的患者有过便秘的经历，另外，严重便秘的患者也不在少数。

便秘虽然说是小病，但是它给我们的身体带来的危害可是一点也不小。便秘会导致粪便在我们肠道内堆积，这样一来肠道就会吸收粪便中的毒素，使毒素随着血液在我们的身体内传播。轻则会形成口臭、体味、痤疮等问题，重则导致乳腺癌、直肠癌等。大家看到便秘导致癌症可能难以相信，但是这是无法否认的事实，据研究便秘能使患乳腺癌的概率提高五倍，使患肠癌的概率提高四倍。所以面对便秘这个问题我们一定要认真起来，一旦发现及时治疗，有过便秘病史的患者更要加强预防，避免便秘给我们的身体带来更多的伤害。

下面是由有着多年工作经验的肛肠科医师总结的治疗和预防便秘的方法：

1、不忽视便意。一旦有便意应及时排便，不可忍便。

2、避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

3、多饮水。每日可饮水3000～5000毫升。

4、保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

5、应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉，补充体内膳食纤维含量。

以上几条都是临床上总结出来的治疗便秘的宝贵经验，概括起来就是通过不同的方法促进排便，但是前五条不管是通过形成条件反射、外界刺激还是滋润肠道这都是从外部对排便进行影响，只能是辅助的手段。

最后一条也是最重要的一条，因为便秘一般来说都是饮食结构上出了问题，平日里吃了太多精细化食品和高蛋白高油脂的食物，营养搭配不均衡，肠道内缺乏膳食纤维，导致肠道动力不足蠕动不充分。膳食纤维的缺乏还能够导致的粪便的粘滞不成形或者大便秘结，这样也会造成肠道无法充分蠕动。总而言之，大部分便秘的本质就是体内缺乏膳食纤维而导致的肠道问题。所以说补充体内膳食纤维含量，使其含量在体内维持一个健康的水平，是治疗和预防便秘的根本之道。

根据长期大量的临床研究和实验，现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。《肛肠研究》中介绍过一个膳食纤维补充剂-“素 元汉方”，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。

【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。

通过膳食纤维的补充从根本上改善肠道环境，再配合上前五条的辅助性治疗，我相信只要各位能够做到长期坚持，那么便秘绝对会离你远远的。希望以上能够对大家有所帮助，也祝各位身体健康，生活愉快。