现如今年轻人生活压力越来越大，导致出现了经常失眠的症状，每天晚上在床上翻来覆去好几个小时都睡不着。失眠问题会严重影响到自身第二天的学习和工作状态，这让很多朋友非常郁闷，而且长时间失眠不仅会危及健康，也会影响到自身的心情。

经常性失眠，会造成的危害

1、 减少寿命

据卫生院调查显示，失眠与人们的奉命长短是有着密切不可分割的关系的。睡眠本来就占了人生差不多1/3的时间，足够的睡眠才能够使人体得到充分的休息，只有保障了这样的休息时间，人体才能够有足够的精进进行各项生命活动及其他社会活动。人的生命是从睡眠中来的，胎儿在母体中的大部分时间也都是睡眠状态。所以睡眠对于身体机能的维护是特别重要的。

2、 情绪易燥

当睡眠不足的时候，心情就会出现容易烦躁、紧张。而对于长期夜班的人群来说，也是这个道理，因为睡眠质量不佳，所以经常就容易疲劳、紧张，对于负面情绪的控制力也会下降，经常需要发泄出来。而有研究发现，长期夜班的人患上重性抑郁障碍的可能性比其他的人高。

3、 导致抑郁

长时间的睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。因为失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项针对一万多人的调查结果显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

那么，该怎么治疗失眠？

众所周知，长期吃安眠药，不仅对人的肝肾肠胃不好，还会形成依赖性，甚至还会导致许多并发症，严重还会致命！那么，最好的治失眠方法是什么？

在治疗失眠上，祖国的传统中医有着独到的见解。中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和所致。所以，想要从根源上消灭失眠，就得从调理脏腑、气血。

中医讲究药食同源，用食疗的方法来治失眠，也是一种行之有效的方法。在《开宝本草》提到过一个食疗法——【生命果泡儿刺酒】，具有补虚续绝，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目的功效。

经过发酵后，泡儿刺（覆盆子）中所含的抗氧化剂，能有效地防止自由基对大脑的损伤，并改善大脑的血液及氧气供应，从而达到安神助眠的作用。

失眠的患者，每天1杯【生命果泡儿刺酒】，即可调节脏腑机能，补气养血，促进皮肤细胞的新陈代谢以及细胞的再生，有效缓解失眠症状。但是，这个方法虽好，但不能贪杯，只要保证每天1杯，连续1周就能看到明显变化。

2个生活小建议

1、饮食调整，尽量避免喝咖啡、喝茶、油炸等食物，会影响情绪，不易入睡，再不要因为食欲好而吃得太多，影响肠胃功能对自然睡眠不好。

2、定点睡觉，越是睡不着越要逼迫自己养成生物钟，每天按时上床睡觉，睡觉前不要玩手机，放松心情，保持平和的心态。