1.甚么水果含3价铬
它是分解碳水化合物和脂肪的基本元素。它增加胰岛素的生物活性，从而增加人体细胞和组织对葡萄糖作为能源的利用。它间接地帮助维持正常的血糖水平。因此，铬营养补充剂如吡啶甲酸铬经常用于控制糖尿病症状和胰岛素抵抗。铬有助于激活人体各种新陈代谢所需的酶。根据这项研究，铬有助于增强不饱和脂肪酸和胆固醇的生成。因此，摄入足够的铬有助于避免血压升高。
如前所述，三价铬存在于食物中。根据美国国立卫生研究院推荐的铬摄入量，成人每日摄入量为20 (3) 5微克。以下食物富含铬：啤酒酵母：在所有含铬食物中，啤酒酵母是最好的来源之一。两汤匙的啤酒酵母足以提供每日推荐的铬需求。红薯：如果你喜欢红薯，可以把它列入你的饮食中，因为它含有铬。
一个中等大小的红薯含有大约35微克的铬。玉米：玉米也是富含铬的食物。
1棒玉米含铬约52微克，足够日常所需。全谷物：
另一种含铬食物是粗粮。确保全麦谷物和面包不是精制的。精加工会降低谷物中的铬含量。肉类和海鲜：家禽、火鸡、牛肉和肝脏都含有大量的铬。各种海鲜，如牡蛎和其他贝类，也是铬的丰富来源。水果和蔬菜：蔬菜和水果如西红柿、、花椰菜、洋葱、大蒜、罗勒叶、莴苣、新鲜辣椒、青椒、甜菜、蘑菇、黑麦、苹果、橙子和香蕉也含有大量的铬。
铬缺乏可能导致胰岛素抵抗，但过量摄入铬补充剂可能导致低血糖或葡萄糖不耐受，尤其是对二型糖尿病患者。需要明确的是，虽然铬补充剂通常很少引起副作用，但为了确保安全，最好先咨询医生，确认合适的剂量。由于铬是一种微量营养素，吃含铬的食物通常可以解决任何缺乏症状。
一些研究人员认为，铬营养补充剂可能会损害遗传物质。所以，通过健康的饮食来补充这些营养是最好的方式。
2.含铬第一的食物
铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖。家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬。长期食用精制食品和大量的精糖，可促进体内铬的排泄增加，因此造成铬的缺乏。
铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。良好来源有苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦。
一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。微量来源有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。
铬是人体必需的微量元素之一，三价铬主要由GTF协同作用，增强胰岛素的作用，影响碳水化合物、脂类、蛋白质和核酸代谢，影响动物的生长、繁殖，产品质量和压力阻力，抗病性，铬（Cr3， ＋）是一个必要的微量元素人和动物的身体的。
3.含铬高的食物和水果有哪些
人体除了需要那些常见的营养元素外，对于微量元素的需求也是必不可少的，只有各种营养都补充得当，人体才能后更加健康的发育。对于铬元素想必大家应该都比较陌生，那下面就和小编一起来了解一下含铬高的食物有哪些吧。
含铬高的食物有哪些
铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬。铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。良好来源有苹果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、植物油和全麦。
一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
铬元素对人体的作用有哪些
铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能人导致心脏疾病。
铬元素虽然不常听说，但是对人体的作用却非常的大，一般情况下大家在饮食上就能够获得足够的铬元素，所以不需要通过特别的保健品来进行补充。铬元素对于患有糖尿病的患者来说是十分有益的。小编建议糖尿病的患者仔细阅读本文，多吃含铬的食物。
4.什么食物含铬多
铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖。家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬。
铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。
良好来源有苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦。
一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
微量来源有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。
扩展资料
商品有机铬形式
商品有机铬有三种形式：吡啶铬羧酸、烟酸铬和酵母铬。
1、吡啶甲酸铬(Chromium Picolinate)
有效成分：吡啶甲酸铬(Chromium Picolinate)纯品为玫瑰红色结晶，微溶于水,溶于稀酸溶液，由于铬离子与三个吡啶甲酸分子形成稳定的络合物,而具有理想的稳定性并易为动物吸收。
2、烟酸铬(chromium nicotinate)
性状：纯品为灰蓝色粉末,微溶于水,易溶于稀酸,不溶于乙醇，其中铬为三价。
3、酵母铬（富铬酵母）
天然血糖调控剂，在机体糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用的人体必需微量元素-铬激活胰岛素活性，调节血糖，抑制糖转化为脂肪。
参考资料来源：
5.哪些蔬菜食物含铬？
按照美国国家卫生研究所的铬建议摄入量，成人每天是20-35微克。
(h2)含铬丰富的食物：
啤酒酵母：在所有含铬食品中，啤酒酵母是最好的来源之一。两汤匙啤酒酵母就足以提供每日建议的铬需要量。
甘薯：如果喜欢吃甘薯，可以包含在饮食中，因为它含有铬。
一个中型甘薯含有约35微克铬。
玉米：玉米也是含铬丰富的食物。
一棒玉米包含约52微克铬，足以满足每日所需。
全谷类：
另一种含铬食物是粗粮。确保全麦谷物和面包没有经过精炼加工。精加工会使谷物的铬含量降低。
肉类和海鲜：家禽、火鸡、牛肉和肝都含有大量铬。各种海鲜，如牡蛎和其他贝类也是铬的丰富来源。
肉类和海鲜：家禽、火鸡、牛肉和肝都含有大量铬。
各种海鲜，如牡蛎和其他贝类也是铬的丰富来源。
水果和蔬菜： 番茄、菠菜、花椰菜、洋葱、大蒜、罗勒叶、生菜、新鲜辣椒、青椒、甜菜、香菇、黑麦、苹果、橘子和香蕉等蔬菜和水果也含有大量铬。
6.含络的食物和水果有哪些？
第一、肉类
在肉类里面所含有的铬元素是非常丰富的，尤其是动物的肝脏或者是其他的内脏里面的铬元素特别丰富，除此以外，像家禽或者是鱼类食物里面也有一定的铬元素，只不过，这里面的铬元素可能并不是特别高。
第二、新鲜蔬果
目前的蔬菜种类非常多，但是，并不是所有的蔬菜里面都有铬元素，含有丰富铬元素的食物包含有胡萝卜、玉米粉、黄油、红糖、青豆、柑橘、菠萝以及草莓等等多种，另外，在苹果皮里面也是有丰富铬元素的，如果自己想要让身体获得足够的铬元素，就一定不能够在吃苹果的时候把苹果皮丢弃掉。
第三、其他的食物
除了上述的食物里面有丰富的铬元素以外，在啤酒酵母、没有经过加工的谷物、乳酪、麸糠以及硬果里面都有比较丰富的铬元素，所以，在平时也可以多吃一些这些食物来帮助自己满足铬元素的需求。不过，这些一般都需要搭配上其他的材料来吃，而且，每一次吃的量还不能太大，否则就会因为服用量太大而影响到身体。
上面就是含铬高的食物排名的相关介绍，如果觉得吃一点食物来补充铬元素很久都看不到好的效果，那么，这时候可以选择直接购买汤臣倍健铬酵母片来满足自己的需求，但是，在吃的时候一定要记得坚持按照要求的方法来吃。
扩展资料：
1、蛋白质来源有干酪、蛋白类、肝、苹果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、植物油和全麦。
2、一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
3、微量来源有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。铬是动物和人体必不可少的微量营养素之一。其主要作用是帮助维持身体中所允许的正常葡萄糖含量。饮食中供铬不足与葡萄糖和类脂同化作用的改变有关，肠胃中铬的吸收与食品中元素的化学结构有关。
参考资料来源：
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