饮食在瘦身的过程中是相当重要的，科学的饮食可以有效的帮助脂肪的燃烧，下面就来看看在瘦身的过程中我们到底应该怎么吃，帮助大家合理安排饮食，从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该如何制定饮食计划吧。

1、多喝排毒养颜的保健饮品

女人身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺 激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的功效成效。

2、瘦身从改变每日的习惯做起

经过向专家的咨询练习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水 和保健的食物。试验着倾听自己身体的声音和自身做对话，不单纯仅仅依靠某一种瘦身方式，而是 从改变自身体质做起。

3、以清淡食物为主

拒绝快餐的诱惑，避免烤肉类及拉面类食物。关注荤素搭配，以清淡食物为主，为了保证身体的营 养平衡，不要忽视对肉制品的摄取。用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等书屋。少油少盐少辛辣 是优香饮食的瘦身法宝。

4、沐浴后力荐食用石榴汁或者是醋水，不要过酸。帮助身体消化食物并且排毒养颜。

经过与营养师的沟通和练习，优香开始DIY果蔬汁，鲜榨的果蔬汁中含有丰富的维生素及植物纤维 ，每天1杯，及时补充身体所需的各种营养。建议每种果蔬汁进行4种蔬菜水果的搭配，让营养更加 均衡丰富，可以根据个人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。

5、瘦身中不要忽视对身体的保养

瘦身是持久的战斗，随着体重的减轻，会出现皮肤松弛、妊娠纹产生等状况。为了避免瘦身后身体 松弛呈现老态，在瘦身的过程中注重保养，选择适合自己的面膜、肌肤紧实乳液、各种推拿精油等 ，让瘦身≠老态。

美容应由内而外，所以选择一定的保养饮品也很有必要。通过清洗泡制出鲜美的海带汤，营养好吃 又保健。也可以选用些含有胶原蛋白的健康品，帮助因瘦身而失去光泽的肌肤找回自信

『此♂文为顿格文库文①章，未经同意不得转载！』