眼下又到了吃红薯的季节了，红薯的种类现在可真不少，有烤红薯，蒸的，还有煮的，真是各种方法都有。可是大家只知道红薯好吃，有人还知道它有别的功效吗?吃多了对身体有什么好处吗?如果不知道，减肥频道小编为大家找到了这方面的知识，我们一同来学习一下吧希望可以帮到大家的需求。

  红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。

  红薯减肥方法红薯是一种很常见的食物，价格很实惠但是效果却非常的不错，吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦，红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。

  冬季红薯减肥食谱酸奶红薯泥材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶做法：1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。2.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

  红薯麦片粥材料：大米、红薯、快煮燕麦片。做法：1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

  红薯燕麦奶材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。做法：1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

  香爆红薯饭材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。做法1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用。2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

  红薯芝麻浓汤材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻做法：1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

  原来看来普通的红薯竟然有这么多的好处，真是没有想到的，可是做起来好像有些麻烦，不过为了减肥大家还要是克服困难呀!红薯又经济又实惠，可为大家省了不少的金钱，大家一定在这个时期内多多吃红薯，可以又减肥又美容，不过要适量吃，吃多了也会引起胃部的不良反应的。