夏季是一年之中最炎热的时候了，在这时候我们很多人都想要在夏季的时候学会方法消暑，这是夏季我们养生很重要的，同时在夏季的时候养生还需要注意，我们一定要注意饮食才行，通过合理的饮食消暑也是很重要的，那么具体夏季怎么吃，一起看看夏季的饮食原则。

吃蔬菜水果补维生素

在炎热的夏季时，在这时候由于我们人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素，而且本身夏季的时候我们就可以吃到各种各样的蔬菜和水果，这对我们健康来说很有好处，所以大家在夏季的时候就应该多吃些蔬菜和水果来养生。而且现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用，是我们不能错过的。

口渴最好喝淡茶水

同时在夏季的时候我们还要注意，由于夏天的时候大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，所以这样就能消暑降温，我们在夏季的时候就要多补充水分才行，而喝绿茶就是非常好的选择，是我们不能错过的。

夏季到来，在这时候人们对饮食应该有所重视，在这时候人体消耗是非常大的，所以说我们需要对合理的方法调节有所了解才行，首先我们应该多吃些蔬菜和水果，同时夏季的时候还可以喝淡茶水，可以帮助我们有效补水，大家不要错过。

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