垂钓有益身心健康

据医学家论证，人的疾病有58～80％是由身心紧张引起的，而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药。垂钓活动的整个过程充满魅

力，能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、浑身松弛、安闲清静”的气功状态。钓者有时静坐，有时漫步，有时收竿换饵，有时又振臂投竿，这就静中有动，动中有静，动静结合，刚柔相济，舒筋活骨，全身得到锻炼。而且水滨空气清新，负离子含量丰富，能改善人体呼吸功能，治疗高血压等。

弈棋有益健康

弈棋是一项比较好的健身活动。面对瞬息万变的棋局，弈者凝思运神，可以调节情绪，陶冶性情。老年人，机能渐衰，精力渐渐不支，诸如心、脑血管疾患。神经衰弱等，疾病也往往接踵而来。如能开展各种棋类活动，把下象棋、围棋、军棋等作为娱乐和积极的休息，能使老人们摆脱日常纠葛纷扰，对健康十分有益。

从医学观点来看，弈者通过控制自己的心理活动，可以调节呼吸快慢、心跳节律，从而改善微循环机能。这样，再辅以科学的调养和适当的药物治疗，既可延缓衰老，又可使病情得到控制和好转。

棋盘上的纵横驰骋，更赋人以信心、勇气和生命的活力！

古人曾把棋艺称为“仙机”，虽然略带有唯心色彩，也足见弈棋有益于健康、长寿。

跳舞有益健康

跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，有人专门做过试验，跳一小时的华尔兹舞，相当于步行2公里的路程，这对缺少运动的人来说，是一种再适宜不过的体育锻炼；就是经常从事体力劳动的人，由于大部分动作都较单一，局部肌肉活动较多，心肺功能活动并不激烈，如果适当地跳跳舞，能促进全身血液循环，使各器官及各部位肌肉得到充分的养料和氧气，加快劳动后肌肉代谢产物的清除。实践证明，如果在劳动之余，或晚餐后安排适当的时间跳跳舞，不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等病症的发生，而且能促使大脑更好地休息，有助于夜间的睡眠，某些患代谢性疾病者通过跳舞能得到防治，如糖尿病患者跳舞可降低血糖；而过度肥胖者能起到减肥作用。此外，美国学者还认为：“舞蹈运动是世界上最好的安定剂”，这是因为适量的跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而能达到安神定志的效果。

步行高楼能健身

每天步态均匀、沉稳而有节律的上下楼梯，有利身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。上下楼梯，心肺活动加强，血液循环加快，使全身各部位肌肉骨骼的血液供应都得到改善，有利体内物质代谢。据报道，一个40千克体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同时间内上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29％，对防治肥胖病大有稗益。有人测定，一个体型较胖的妇女，住在三层楼上，每

天坚持步行上下楼5～6次，一年能使体重减轻3千克。人过中年活动相对减少，经常上下楼能增强冠状动脉的血流量，可以预防冠心病的发生。

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