大家都知道，瑜伽练习是人们都会选择的一种受人关注的锻炼方法。瑜伽不需要有过度的身体锻炼，而且也可以有达到健身目的的一种方法，适合很多的人群。冥想瑜伽是瑜伽中很重要的一个部分，那么如何进行呢，有什么样的好处呢，来看看吧。

冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想瑜伽的关键就是要集中精力和注意力，当你在几种注意力的时候你才会得到身体上的完全放松，而且也可以有很好的锻炼的目的。

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。冥想瑜伽可以锻炼身体，而且还可以有修养内在的作用，让你在情绪上面得到很好的调理的作用。

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

冥想瑜伽是神，是一件很简单的事情哦，通过集中精力和注意力，来调理体质，可以得到身体上的放松，而且也可以得到情绪上的改善，可以让你集中精力做瑜伽的同时也可以让你改善坏的情绪，得到身心上的调理、

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