吃辣椒血糖会升高吗，哪些食物容易引发青春痘痤疮？

低GI饮食： GI <； 55

中GI食物： GI 55—70

高GI食物： GI>； 70

超过70的高GI食品，吃完后血糖会迅速上升。

那高GI食物和痘痘有什么关系？

研究表明，进食高GI食物后血糖急剧上升，一方面会分泌更多的胰岛素控制血糖，另一方面刺激雄激素的分泌，增加皮脂腺的皮脂分泌。

另一方面，胰岛素抵抗，游离-1(IGF-1 )分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化。

对此，痤疮丙酸杆菌表现出喜悦，意外痘痘增多，痘痘严重。

常见食物的GI

牛奶会加重痤疮！ 毫不意外，牛奶GI不高，但胰岛素指数较高，脱脂牛奶已被证实是2型糖尿病患者的胰岛素分泌促进剂，刺激IGF-1分泌，进而加重痤疮。

饭很贵，所以不能吃吧。

这涉及到一些做法、组合和量的问题。 例如，粥消化吸收快，煮烂的粥可以比米饭更快上糖，像蜂蜜一样GI高，但偶尔喝一点也没什么问题。

因此，对痤疮患者的饮食，提出几点建议坚持低GI饮食即低糖、低脂、低淀粉，多吃粗粮代替细粒：

请不要吃甜食。 反正吃了也容易发胖。 就像米饭的GI高、糯米的GI高一样，可以选择糙米、燕麦、豆类等粗粮进行搭配。

减少牛奶和乳制品的摄取。

调整饮食顺序，多吃蔬菜水果：

吃饭的时候可以先吃青菜再吃主食，这样可以增加饱腹感，减少主食的摄取； 水果的话也请选择果糖含量少的。

鱼类、海产品等含不饱和脂肪酸的食物，锌、维生素a含量高的食物有助于改善痤疮。

为什么有些人吃辣椒容易长痘痘？

1皮脂腺分泌油脂过多，毛囊倒灌，导致天花。 吃辣的东西会加快血液循环，心跳加速，毛孔扩张变大，油脂过多会变成，会长粉刺。

2吃辣能去角质、增加水分，皮肤缺水，容易长痘痘，皮肤没有弹性，请珍惜健康美丽的皮肤常识。 请吃很多清淡的食品。 另外，它也与喝水有关。 少熬夜，多做运动，多留出学习时间，不喝酒，不抽烟。

3学习很多关于美肌的常识。 平时吃橄榄油，对皮肤好。 每天早上，先喝水，排出肠内毒素。 肠干净、肝不干净才能洗脸。 好好滋养肝脏，促进新陈代谢，多呼吸新鲜空气，让每天都有好心情吧。

4皮肤的好坏掌握在自己手中。 平时洗脸的时候，不能使用碱性洗脸的日用品。 皮肤是弱酸性的，是内部的，是外部的。 你的形状，价值百万。

5世界上最贵的蛋是脸蛋，脸是品牌，守护自己的皮肤、自然之美、和谐之美、青春之美。 感谢平台，给了我学习习惯的机会，学习会变，会有收获。

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辣椒会不会引起血压升高？

研究表明，吃辣椒不仅不会导致高血压，还可能有利于高血压，所以高血压的人可以吃辣椒。

当然，只是普通的辣椒，尤其是辛辣和巨大的辣椒，吃完后会刺激舌头的味觉感受器，反射性地引起血压的暂时性上升。 因为人在很多刺激、紧张、不舒服等情况下，血压会变动。

我们说吃辣椒，是平时的普通垃圾，无论是青椒还是辣椒，都是自己能耐受的常吃蔬菜，对人体长期血压的影响，尤其不是吃辣辣椒后的短暂血压。

一.高钠盐、低钾盐是高血压发生的重要因素之一，而辣椒是高钾食品

用《高血压指南》分析高血压的原因，首要原因是长期高钠低钾饮食。 许多研究证实，长期高钠会导致血压升高，同时含钾食物的减少也会导致高血压。 相反，逐渐调整钠盐和钾盐的比例，减少钠盐食物，增加钾含量高的食物，有助于降压，甚至部分人，也可以为了全面的健康生活而降低血压。

研究表明，高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，饮食中有效补充钾在一定程度上有利于控制血压，还可以降低血压。

看看最新的我国研究吧。 2020年4月27日，山东减盐工程结果公布。 减盐项目介入5年后，山东成人24小时尿钠排泄量平均减少25%，尿钾排泄量平均增加15%。 也就是说，吃的钠盐减少了，钾盐增加了。 干预后，人群平均收缩压由131.8降至130，下降1.8 mmHg，舒张压由83.9降至80.8，下降3.1 mmHg。 研究表明，山东减盐工程成功后，每年可避免6700人死于心血管病。

辣椒是含有大量钾的蔬菜，所以高血压的人可以吃辣椒！

二、发现辣味可以间接减少吃盐

减少盐的摄入可以明显降低血压，减轻心脑血管病。 但是对很多习惯了咸的人来说，减盐并不容易。 研究表明，吃辣会降低对咸味食物的偏好，然后吃辣会间接减少吃盐。 盐减少的话，血压会下降。

三.理论研究和动物实验

有动物研究表明，吃辣椒能降低大鼠血压，辣椒中还含有对人体有益的成分。 吃辣椒对心脏和血管有一定的保护作用，还有助于抗动脉硬化、逆转心室肥厚、增加运动耐受量、减轻脂肪肝等。

四、辣味不是味道，而是刺激

不过，辣椒毕竟不是普通的调料，辣度也不是滋味，辣度只是一种近乎痛苦的灼热感。 简单来说，痛苦就是刺激，我的舌头和嘴巴也能感受到痛苦。 胃肠、肝门、指尖也可能感到难受。 所以我们切辣椒也会变辣，但往手上撒盐、醋、糖，我们的手也决不会跑来咸、酸、甜。 所以辣不是味道，而是刺激。

因此，长期太辣，会对一些人的消化道有刺激，不能耐受就会引起疼痛，长期也会引起消化道疾病。 所以吃辣必须因人而异。 如果可以接受辣的东西，就吃辣的东西，不要逞强。

五.辛辣等级

测量辛辣的单位，斯科维尔的指标。 斯科维尔指标是美国化学家制定的衡量辣味的单位，简称SHU (斯科维尔)。 我们国内常见的朝天椒，约5万个墅。

世界上最辣的辣椒魔鬼椒，辣味得分达到318万墅。 生吃魔鬼椒可能有生命危险。 辣椒素含量非常高的话，会给人一种身体组织被火烧掉的感觉。

总之，我们的日常生活可以根据吃辣的耐性来选择适合自己的辣椒。 长时间吃普通辣椒不会导致高血压。 高血压的人，长期适当地吃辣椒也有助于控制血压。

感谢

为什么一吃甜的或者辣的嘴上就长痘痘？

因为甜食是高GI饮食。

gi=(glycemicindex )“血糖值生成指数”——是反映人体因食物引起的血糖值上升程度的指标，是人体进食后机体的血糖值生成的响应状况。

脸部和身体急剧会长痘痘是因为体内刺激性食品被过度吸收造成的。 生活中刺激性食品到处都是。 例如辣椒、葱、姜、大蒜、咖啡、胡椒、花椒、紫苏、茴香、丁香等。 这些刺激皮脂分泌，刺激内分泌失调，容易诱发和恶化痘痘。

很多人平时一提到长痘痘，第一反应就是避免吃辣。 我觉得长痘痘是很辣的，其实吃辣不是痘痘的主要原因，糖才是！

很多含糖量高的食物，比如冰淇淋、甜点、糖果，都是MMGG的最爱，而吃过含糖高的食物，多余的糖在体内会转化成脂肪，为皮脂的合成和分泌提供原料，诱发或加重痘痘。

根据韩国科学家对高GI食物促进炎症、痘痘加剧的研究，32名中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了为期10周的饮食干预平行试验。 结果表明，低糖组在炎症和非炎症者中均有明显临床改善。

许多临床研究证实，糖类食品能破坏激素平衡，刺激油脂分泌； 堵塞促进角质增加和炎症恶化的毛孔，细菌繁殖，长痘痘。

皮肤组织学检查提示皮脂腺缩小、炎症减轻，类固醇调节者——结合蛋白1、及IL-8表达减少。 这说明低糖的饮食可以改善痤疮！

高GI食物摄入过多与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可显著提高皮脂分泌水平。

要减少痘痘，忌糖，多吃低GI的食物，多吃蔬菜，主食尽量选择全谷物，如麦仁、糙米、小米等杂粮。

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血糖高可以吃不辣的青椒吗？

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