1.青少年肾虚掉发怎么恢复

你好，肾虚脱发怎么恢复：

1.饮食疗法。

选对食物对治疗肾阴虚有很大作用，如羊肉、黑木耳、黑芝麻等。

枸杞、山药等都是不错的选择。但是在滋补的时候，一定要注意不同的人，根据他们的饭量、饮食习惯等制定合理的饮食规律。并按部就班地进行，这样我们就可以快速调整。毕竟肾和胃差不多，要用来养。

2.按摩涌泉穴。

涌泉穴位于足前部凹陷处，第二、三趾缝线头与足跟连线的前三分之一处，如下图所示。每日早晚各按一次，每次200-300次，直至变热。长期坚持有助于补肾益气，强身健体。

3.保证睡眠质量。

在休息时，人体的机能会自动调整和恢复。保证良好的睡眠对你的健康很有帮助。尤其是对人体的内脏器官。所以，不要熬夜，尽量不要在23点前睡着。如果实在睡不着，可以听听舒缓的音乐。

泡个热水脚，洗把脸，让自己快点睡着。

4.多做户外活动。

假期不要呆在房子里。出去晒晒太阳，锻炼一下肌肉。有条件可以爬山、骑自行车、游泳，在户外感受阳光和天空，放松心情。同时，体育锻炼对增强你的体质有很大的帮助。

5.给自己的心理减压。

有人说，很多疾病来自我们的内心，治愈自己最好的方法就是先解决内心的疾病。其实肾阴虚没什么问题。就像普通感冒一样，保持平常心，和饥饿的朋友保持联系。该上班就上班，该学习就学习，该休假就休假。不要打破正常的生活规律。记住，保证睡眠质量，吃好，再适当运动，肾虚自然就远离你了。

2.青少年也会肾虚，那应该通过什么解决和调理？

肾脏是人体非常重要的器官，它的健康也直接影响着人体的健康。现在的青少年学习压力变大，很多青少年学习时间超过了10个小时，常常做功课到深夜。长期熬夜直接影响到他们肾脏的健康，久而久久之就容易出现肾虚的状况。肾虚会导致孩子精力流失，注意力无法集中严重影响学习。那么我们应该如何去解决和调理，下面就根据我自身了解的知识跟大家讲解如何改善和调理。

1.保证休息

很多青少年常常忙于学业而导致自己的休息时间不够充足，长时间不能保证自己的睡眠质量就会影响到肾脏的健康导致肾虚。

所以一定要把握好休息和学习的时间保证自己学习的同时也要兼顾自己的健康。只有保证自己的休息和身体健康才能让学习更加顺利让学习质量更高事半功倍。

2.多运动

现在的亲少年严重缺少锻炼，不是忙于学习就是抱着电脑和手机玩儿游戏，根本没有时间来进行锻炼。身体缺乏锻炼就很容易影响自身健康。所以为了防止自己肾虚就一定要多锻炼。长期坚持锻炼不但能够强身健体还可以提升身体活力让自己有更多的精力。

3.既然虚，就得补

食补是调理肾虚常见的方法。多吃黑色的食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等这些食物含有很多对肾脏有益的微量元素长期食用可以养肾养身。同时肉类日也不可或缺：羊肉，鹌鹑肉，驴肉等等这些具有温补功效的的肉类对于缓解肾虚和预防肾虚都有不错的功效。

我们也可以通过药补的方式来调理肾虚。可以让中医抓两副中药调理，但是没有到很严重的地步不建议选择这方法，毕竟是药三分毒。

青少年本应该拥有无限活力的年纪却提前出现肾虚，家长一定要引起重视。纠正孩子的不良习惯改善孩子肾虚的状况。

3.如何解决青少年肾虚？

肾虚，有肾阳虚、肾阴虚之分，如果要服药调理，必须要辨证论治以免适得其返加重症状。

青少年肾虚，是一种常见现象。按照百科肾虚词条的观点，肾虚分为阳虚和阴虚。今天这里要分享的青少年肾阳虚了应该怎么办？肾阳虚的表现。依据维基百科资料，肾阳虚的表现有：腰痛而且发凉，手脚冰凉、尿频等。如果青少年有上面的症状，就需要去医院做一下检查确认一下，这样才能对症下药。

食物的选择。肾阳虚的人自然需要多补充壮阳的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海带，生蚝等。这类食物可以多吃，但是凡事都一个度。人体的身体恢复和调理有一个规律，在具体进补什么食物，一天补几次，量多大，这都要根据阳虚的具体情况量力而行。

一定要尊重个体阳虚的程度进行滋补。

积极参加　体育　运动。俗话说，“动则生阳”。这句话也不无道理。养成　体育　运动的好习惯是一件不容易的事，但是可以从你喜欢的运动开始，比如，跑步，打篮球，羽毛球等起步，慢慢地让身体动起来。当然，因为某些运动很难锻炼腰部和调理人体，比如，太极拳，慢跑等对五脏六腑的利处很多。

不建议使用药物进补。毕竟青少年正是长身体的时候，人体的机能正蓬勃的向上发展。本来很多青少年肾虚通过食疗和运动都能恢复，如果盲目使用药物或者保健品，这样的效果不一定会很好，也无法控制。所以，在使用药物进补时，一定要具体情况具体分析。

少自慰，保证睡眠时间和质量。睡眠时，人体的各个机能调节都会自我进行调节，而好的睡眠质量能够让人的精神饱满，阳气十足。所以，睡好，也有利于恢复阳气，治疗肾虚。当然，青少年到了荷尔蒙分泌的时候，内心的感情波动很大，有的很压抑，无法得到释放，很多都会采用自慰的方法解决。

偶尔一两次还能理解，但是青少年由于自身控制力差，很容易上瘾，所以，为了你的身体，还是收一收你的手吧！

不要有太大的思想包袱。不要觉得肾阳虚是一件很丢人的事，人体的机能都是阴阳达到统一，人才能　健康　。思想放宽松一点，本来阳气不足就容易导致心情变坏，你更要想开点。慢慢地调理好自己的身体，按照医生的指示，平常多运动，注重自己的饮食，少自慰，甚至拒绝自慰，慢慢地你的肾阳虚的症状就会消失了，你也会更加　健康　了。

肾虚的症状

1、哈欠连连，没精神

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

2、听力下降、耳鸣心烦

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

3、牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

4、腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

5、记忆力下降

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

判断肾亏的三个窍门

第一个小窍门

早上起床的时候，站起来的一霎那是不是觉得自己又累又困，腰酸不酸，是否觉得精神很充沛,这是第一点。如果觉得腰觉得不酸,而且还很精神,那就说明我们肾气的不虚。

第二个小窍门

我们起床以后,可能第一件事就是去厕所,我们要注意自己在排便时有没有里急后重的感觉。什么叫里急后重呢?就是指我们排便时间很长,但总感觉排不尽;或者是发现我们的大便先干后稀,这就说明我们有肾虚的症状哦。

第三个小窍门

就是在我们刷牙前,先对着镜子观察一下我们的舌苔。正常的舌头是不大不小,颜色不红不紫,红润光泽的。如果你发现自己的舌头,特别是舌根部有一层厚厚的白腻苔,你就得开始注意了。这种白腻苔说明我们的身体已经有寒、湿了。舌苔发白,舌苔厚腻是代表体内的寒邪过重;舌苔发黄是典型的体内有湿热,这也是肾虚的症状。

脚后跟疼痛可能和肾虚有关系

很多人都会觉得脚后跟疼痛是由于脚部韧带发炎而引起的，人的脚后跟是由关节、肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端。脚后跟疼痛，多半还是和我们的肾脏有关联的，这个时候我们最好要去医院仔细的了解一下，到底是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阳虚的症状，那么除了脚后跟疼痛之外，还伴随着腰痛以及手脚发凉、尿频的情况。

如果是肾阴虚的，那么症状就会更多一些，就会出现腰腿酸软、口干舌燥和手心发热等症状。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，所以我们应该仔细的辨认清楚，并且对症治疗。当人在行走的时候，巨大的牵拉力量就会集中在跟骨下面韧带上的一个非常狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦就很容易导致韧带和骨骼的结合部位发炎，造成疼痛。但是如果我们用治疗脚部韧带发炎的治疗方法还不见好转，那么我们就要考虑是不是我们的肾脏出问题了。

肾阴虚

肾阴虚是肾虚的一种类型，是中医名词术语，是指肾阴亏损、失于滋养和虚热内生所表现的症候，中医临床称为肾阴虚证。而且大多是由久病耗伤所致，肾阴虚的主要临床症状就是腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。肾阴虚的临床表现主要可以概括为多个方面，腰膝酸痛是由于肾阴不足、骨骼失养;头晕耳鸣指的是脑海失充;失眠多梦的原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁等。

怎么治疗肾虚中医教你常按五个穴位

肾虚按什么穴位

1、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午

17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

2、涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

此法主要是以涌泉穴（在第二、三脚趾缝处）为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。

3、丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4、关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

5、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

戒撸。如果不能戒，也要降低频率。

青少年的肾虚的症状表现在情绪上的烦躁，焦虑，工作没热情，生活没信心等等，青少年肾虚要及时缓解，处理的方法可采用食物和运动来改善肾虚症状。

青少年肾虚有什么症状

一：在脑力方面

肾虚也会产生影响，主要表现在：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二：在情绪方面

肾虚同样有影响，主要有：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

三：肾虚还能影响人的意志

让人缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

四：肾虚对泌尿系统

也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。

肾虚的调理方法

1.避免过度劳累：

每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾。应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主。

2.保存睡眠充足：

在这个信息时代，手机成为了人们必不可少的生活工具，同时它也扼杀了人们的睡眠时间，许多人在晚上都会玩手机玩到很晚，所以到了晚上时，一定要保持睡眠充足，充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

3.酒后不要喝浓茶：

男人不但喜欢喝酒，同时也喜欢喝茶，但是要切记的是在喝酒过后，千万不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，可以使人放松、不紧张。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其实每个人都一样，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。

6.食疗补肾：

鸡蛋、枸杞都是生活中补肾的好食材，其中鸡蛋都每个家庭都常备的食物，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体。而枸杞就是在熬汤的时候经常出现的，同时枸杞也是补肾的好食材，因为枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7.运动调理：

适度运动也对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力，同时有舒经活络的功效。平时我们坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为腰为肾之府，常练此动作，对腰膝有益。

肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症；肾阴虚则主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症，可以吃一些补肾的食物；

枸杞淮山海参汤锅壮阳法：

原料：

淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。

做法：

1、将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。

2、海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。

多吃优质蛋白质；

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

你是有哪些症状呢？

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有益于将来的治疗

究其原因，第一个压力大，工作学习占据了相当多的时间，剩下的时间抱着手机玩，很多人缺乏最基本的运动。

另一个饮食方面，大量的垃圾食品，受污染食物，饮食过于油腻，工作学习中在外的餐饮大环境质量堪忧，冰箱，空调的普及，很多人都不知不觉被寒气入侵。

第三个原因，信息爆炸的时代，普遍的性早熟，性生活过早，年少自慰不懂节制，久坐熬夜，

说完原因说调理，出现了症状，首先避免上述的不良习惯，饮食规律清淡，作息　健康　，适量运动，症状轻微的自然改善。情况比较严重的，要找到病根，摸清病情对症中药调理，不能对号入座，乱吃补肾药，凡肾虚者，必有湿气，脾胃虚弱，进补药材大多是厚味粘腻之物，乱七八糟去补加增脾胃负担也加重气血拥堵。

无论是调理身体虚弱，亚 健康 ，补肾，前列腺炎症，减肥，增重，健身，都绕不开，去湿气健脾胃，湿气重，脾胃不好食物吸收都不理想，更何况是药物，一切绕开健脾去湿的调理都是耍流氓，身体底子调理好了，要圆要扁要拿捏自然是事半功倍。

人都喜欢呆在自己的舒适区，有惰性，喜欢拖延，得过且过，不愿意去改变目前，但是世界会偷偷奖励积极改变的人。

简单粗暴方法，不要熬夜，戒色（都是成年人都明白），别挑食，少喝冷饮，多锻炼。可以的话，去买几盒山药破壁饮品，平时放水杯冲来喝。

不用说生理冲动，就算是心理冲动就已经在暗中消耗你的精气神了可能一时你精力旺盛强壮还不明显但暗中已经在摧毁你的身心，量变会引起质变。

久了你的精气消耗就多了，对主持精气的肾影响也大，身体免疫能力下降!

一个漏气多的轮胎怎么充气都不行的一个漏水多的杯子怎么也装不满的同样道理，治病不找出根本病因，吃什么药都没用,医生只能治一时的病，不能治一世!

刺激欲望就像喝盐水，越喝越渴，越渴越喝，无底洞，身体元气就会透支发现问题的时候已经上瘾了，控制不了的。(很多朋友被所谓的少量适量S&Y的说法骗了)极大影响你的心力(你不想去做，但你抵挡不住控制不了，这就是心力下降的表现)

首先改善不良习惯，规律作息。然后辩证分析是肾阴虚还是肾阳虚，或者肾阴阳两虚，再对症调理。

1、 青少年肾阴虚表现在手心发热出汗，容易口干烦躁。肾阴虚要吃温补的食物，比如黑芝麻，羊肉，山药等。

2、 涌泉穴是能增强肾气的，这个学位位于足部前方第二第三脚趾缝隙文头端与足跟连线的三分之一的凹陷处。肾阴虚的青少年不妨每天早晚按涌泉穴300次左右，长期坚持。

3、 睡眠能促进肾脏的恢复，尤其在23点之后是各个器官恢复的黄金时间，因此不要熬夜，尽量23点之前就入睡。爬山，跑步等一系列运动有助于人体血液循环对治疗肾虚是很有帮助的。

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