1.我是女生，还能再长高8.5厘米吗，有什么办法？

我有办法介绍几种促进生长、保持健康和身材的理想食物：

1.100%蛋白质：蛋白质能快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。专家们普遍认为蛋白质的摄入对健康有很大的好处。

2.肉、鱼和蛋中含有丰富的动物蛋白。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有各种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋肯定能产生极好的效果。

4.早餐不能省：有很多女生怕胖，忽视早餐。其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，无论体重多少都要吃。

5.少吃零食：零食，如糖果、巧克力、花生等。大多含有很高的热量，真的很危险。那些离不开零食的人，不妨学学咬胡萝卜当模特。芹菜或者热量少的食物。

6.多量少热量：每个人都有食欲，只是大小不同。如果你想满足你的食欲和减肥，你应该选择这种食物。水果西瓜是指即使吃到饱肚子，也几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7.维生素供给：如前所述，维生素是生命之源。为了美容和营养，每天都要补充充足的维生素。

8.少喝酒：因为酒精的热量很高，替代了脂肪的燃烧作用，自然长胖。

9.多做运动：让多余的能量尽可能消耗掉，储存在体内，这些能量会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。如芹菜热量少，生菜不煮，营养成分不被破坏。很多模特都有随时伸手拿生菜的习惯。还有：

1.利用单杠或门框摆秋千，以身体挂在杠上的高度，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。

2.跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。

休息一会儿，左右脚分别单脚跳。方法同上。

3.球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球尽量跳投，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

4.跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等。

运动是改变身材矮小的唯一方法。积极参加体育锻炼，可以让体内的激素长得更高更壮。以下是专家介绍的一套专门体操：

第一步，热身运动：

移动四肢的所有关节，保持背部挺直，身体前倾，手臂向后上方直挥。

第二步：行走：大幅度摆动双臂，用力向前行走50米。

第三步：跑：小步跑，同时把拳头放在肩膀上，胳膊在手肘前旋转；快速跑跳25 ~ 50米，重复4 ~ 6次，每次后稍作休息。

第四步：拉伸：举起双臂，然后向四面八方拉伸，同时脚跟站稳，重复6 ~ 8次，中间稍作休息。

第五步，单杠练习：悬空(20秒/次，做3次)，同时左右转动身体，双脚并拢；前后摇摆；或顺时针或逆时针摆动。

第六步：跳引体向上：下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握持距离因人而异)。每次至少重复6~8次。

第七步，跳：向上跳，逐渐增加，或达到设定的高度；从稍微高一点的地方跳下来；蹲下跳。

做30 ~ 60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可以选择练习，但是一开始要按照规定的量来做，逐渐增加运动量。

每次运动后都要短暂休息，让自己呼吸顺畅，四肢放松。P

2.成年后如何长高？让你二次长高的办法是什么？

(h3)成年后如何长高？

1.每天保持定量高蛋白食物的摄入。

睡前记得喝一袋纯牛奶。

这一点非常重要。虽然我们不需要再长大了，但是蛋白质多吃一点也没问题。除此之外，每天要吃一个鸡蛋，水煮蛋，煎蛋，茶叶蛋，可以的话每天挤一杯鲜豆浆。

2.多跳，多做重力练习。

没事的时候可以多做摸高处。看看你身边经常打篮球的男生就知道了。都是从小玩，经常跳。他们通常更高，腿更长。

3.每天坚持拉伸。

你可以自己搜索一下全身拉伸运动。你应该伸展你的肩膀、腿和胳膊。刚开始可能会有点疼，但是整个人拉伸会让你神清气爽，上班带来的痛苦也会减少很多。此外，这是边肖亲自实践的最有用的方法。

4.晚饭后靠墙站15分钟。

许多人或多或少都有驼背。他们每天坚持靠墙站15分钟，保证身体成一条直线。这样可以矫正驼背，挺直自己的背，让整个人高几厘米，看起来更挺拔。

5.保证充足的睡眠。

对于现在的成年人来说，由于工作紧张，睡眠得不到保证。科学证明，每天6-8小时的睡眠真的会帮助你长高。你可以试试。即使没有帮你长高，充分睡眠后皮肤也会变好。

(h3)让你二次长高的办法是什么？

这些运动可以帮助你长高。

先去慢跑15-30分钟，让身体发热，让自己开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来，最有效的方法(通过很多长高的酒吧朋友的实践)就是摸高，也就是尽力跳起来，摸到最高的地方。可以从50个开始，每天加几个，重在坚持。最后可以倒挂10分钟左右放松一下。另外，摆动双腿也可以让脚变长。

纠正不良姿势

最大化高度以达到加高的效果。我们谁都不可能有完美的体态，都有改进的空间。这么多的身体细节，矫正后你会发现你的站姿比以前高了。通过站立腿内收和坐姿梨状肌拉伸来矫正A腿和O腿。驼背圆肩颈。可以通过交叉站立、俯身、侧旋、臀桥等几种健身运动来矫正。

3.成年后如何长高 让你二次长高的办法

很多人因为遗传或者别的什么原因，身高并没有达到自己满意的标准，但是已经过了发育期了，按正常的发育标准来说，成年后再次长高的机会微乎其微，但是做一些后天的努力也许有可能让自己二次长高，一起来学起一下。

成年后如何长高

1、每天保持定量高蛋白食品的摄入

睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶，这个很重要哦，虽然我们已经不需要长身体了，但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛，还有就是要每天吃一个鸡蛋，白煮蛋煎蛋茶叶蛋都可以的啦，有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆。

2、多跳一跳，多做重力运动

没事儿的时候可以多做一下摸高的动作，看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了，他们都是从小玩的，经常跳跃，身高一般都比较高，腿也比较长。这个也是我亲身试验过的哦~

3、每天坚持拉伸运动

自己可以去搜索一下全身拉伸运动，肩膀，腿，胳膊各个地方都要拉伸到，刚开始可能会有点疼，但是拉伸完整个人会神清气爽，上班带来的酸痛感也会减轻很多，而且这是我亲身实践最有用的方法

4、饭后坚持靠墙站15分钟

很多人多多少少都会有点驼背，每天坚持靠墙站15分钟，保证身体在一条直线上，这样可以纠正驼背，背挺直了，整个人也就高了几厘米，看起来也会更加挺拔。

5、保证充足的睡眠

对于现在的成年人来说，因为工作比较紧张，睡眠一般都没办法保证。科学证明，每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助，大家可以尝试一下哦，就算对长高没用，睡饱了觉皮肤也会变好嘛。

长高和什么有关系

取决于骨骺线(记住它，它是你长高的关键)是否闭合。人体的长高，是全身性的增长，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增长。也就是说，一个人能长到多高，下肢的长骨起了决定性的作用。人在刚出生时，长骨的骨干大部分已经骨化，但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨，即骺板，也叫骨骺线。

当骺板不断变薄，最后消失，也就是骨骺与骨干完全闭合时，就完成了骨的发育。自此，人就不能再长高了……不能再长高了……长高了……我猜你更想问：怎么知道自己的骨骺线闭合了没呀?很简单，去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。

这些运动可以帮助长高

先慢跑个15-30分钟，这使得你的身体发热，让你开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来最有效的方式(通过很多长高吧吧友的实践)是摸高，即尽自己所能，跳起摸最高的地方，可以从50个开始，每天加几个，重在坚持，最后你可以倒吊10分钟左右放松。另外甩腿也能让你的脚变长。

不良体态的矫正

使身高最大化达到增高的效果。我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。身体这么多细节，矫正之后会发现站立也比之前更高了。

1、A型腿和O型腿，通过站姿腿内收和坐姿梨状肌拉伸来练习矫正。

2、驼背圆肩探颈。可以通过几个健身练习动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥等练习矫正。

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