导读:手臂也是容易长赘肉的部位,尤其是25岁以后的女性,最容易在手臂处出现赘肉,因此很多的女性为此而在夏天不敢穿半袖。所以只有帮这……
手臂也是容易长赘肉的部位,尤其是25岁以后的女性,最容易在手臂处出现赘肉,因此很多的女性为此而在夏天不敢穿半袖。所以只有帮这些女性减掉手臂上的赘肉,就可以让她们渡过清凉的夏日。那用什么方法减肥可以减掉手臂上的赘肉?
我们给大家介绍的以下的这几种方法可以减掉手臂上的赘肉。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
用什么方法减肥,以上的这些方法是关于减手臂赘肉的方法,对于有需要的人群可以试试这种方法的效果怎样。专家介绍,无论是减哪个部位的赘肉,都必须要做到坚持长久的减肥,才能达到最终的效果。
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