吃什么可以减肥?1周最有效的减肥餐!不想要节食?怎样才能快速瘦下来?快来制定好你的减肥计划吧!饮食是最佳的减肥方案哦!我们不仅可以吃得饱，而且瘦得明显哦!接下来，小编就为大家提供一周最有效的减肥食谱，让您吃得饱，又瘦得下去!

  周一

  早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

  午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

  晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二

  早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

  周三

  早餐：乌龙茶、猕猴桃

  午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

  晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

  午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

  晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

  周五

  早餐：咖啡、苹果

  午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六

  早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

  午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

  晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

  周日

  早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

  午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

  注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦!

  以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧!