如何调理亚健康，对于亚健康，很多人都不知道应如何应对，如果不正确的去调理的话很容易导致一些疾病的发生哦，那么如何去做呢，下面的这些食物不仅营养丰富，还可以保持健康，来看看这些食材的介绍吧。

土豆

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。这样的食物可以有很好的缓解头痛的作用，对于缓解紧张情绪有好处，同时也可以有利尿的作用，对于饮酒后的头痛有缓解的作用。

白菜

研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。白菜可以有补充营养元素的作用，同时有保护肠胃的作用，对于抑制肠胃疾病有好处。

金枪鱼

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

上面介绍了一些亚健康的调理食材，这些食材都是比较常见的，但是对于我们恢复体质提高免疫力有好处，同时也可以有保护肠胃的作用，对于调理紧张情绪啊或是头痛有好处，还可以减少疾病的发生，对于对抗亚健康有帮助。

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