亚健康是我们的天敌，我们应该找到适合的方式和方法去面对，以免亚健康对我们的健康不利，造成一些伤害或者是疾病的发生。那么如何去调理亚健康的呢，下面的这些食物可以对抗亚健康。我们一起去了解一下吧。

1、失眠烦躁健忘时：

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、眼睛疲劳时：

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。眼睛疲劳的话可以选择多补充一些维生素A的食物，可以有很好的缓解视力疲劳和抗衰的效果。

3、大脑疲劳时：

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。经常用脑的白领们可以多吃一些坚果类的食物，可以有滋补的作用，同时也可以有健脑益智的效果哦，还可以缓解大脑疲劳、

调节亚健康的一些食物的，大家都知道了吧，这些食物对于提高免疫力和体质有好处，同时也可以有减少亚健康侵害的作用，对于对抗疲劳啊还有补脑来说效果不错，同时也可以提高体质，大家可以试试这些食物调理。

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