现在生活中肥胖分很多种的，有上身肥胖的也有下身肥胖的朋友们，那么对于下身肥胖的朋友们来说要怎么减去身体的肉肉才是我们最为关心的事情了，首先是要注意到底哪些食物或者水果可以帮助我们瘦掉下半身的肥胖，其次是要想真正的减去下身肥胖的朋友们最好是要从比较全面的方向来减肥，最好是避免久坐尽量的多运动。

1、南瓜、甘薯与芋头：医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿.

2、玉米油、橄榄油与葵花油：这些油类均含有大量不饱和脂肪玉米油、橄榄油与葵花油酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

3、鱼类：鱼肉不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

4、水：清水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

水果类：1、猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

2、香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品.

3、苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

想要通过食物来达到减去下半身肥胖的朋友们最好是要注意多吃点水果蔬菜以及多喝水，另外要注意少吃多餐，在生活中要注意多做些运动，尽量不要长时间的坐，另外在晚间的时候尽量不要食用过多的食物以及过多的蛋白质食物。

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