吃红薯减肥吗?红薯减肥法?红薯大家一定并不陌生，生活中是非常多见的食物。其实红薯减肥的功效是非常棒的哦!可能你 并没有尝试过，但是红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯减肥效果明显。那么，怎么吃红薯 减肥?一起来看看！

  一、为什么红薯能减肥

  简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

  1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

  2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

  3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

  二、三种红薯吃法

  1、早上吃红薯更减肥

  早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

  2、适度吃更能瘦

  红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

  做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。