减肥最关键的还是在饮食这个环节。小编介绍到，目前减肥的方法越来越多，很多朋友为了达到减肥的功效，盲目的减肥，尝试了各种各样的减肥方法。小编称，要想减肥成功，就必须要合理的搭配饮食，特别是晚餐。那么，夏季减肥晚餐食谱?一起来看看小编的详细介绍。

  步骤/方法

  减肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把坚果

  用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好，用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求，再来一小把桃仁，吃完这些绝对不会有饿的感觉了，能量也非常低，辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。

  减肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鸭肉

  这套晚餐不仅能够越吃越瘦，还兼具美容的功效。薏米仁有排除体内多余水分的功效，防止水肿性肥胖的困扰，鸭肉富含维生素E，能够增强皮肤弹性和紧实度，用来当晚餐再适合不过了。不过要注意不要吃鸭皮，只吃鸭肉就好。

  减肥晚餐第三套：一只红薯+三个粗粮面包片

  红薯不仅热量低，还有丰富的纤维，常吃红薯还能抗衰老;粗粮面包片的能量较低，其他含有黄油成分的面包片都不能吃;这两样搭配到一起能够消除饿感，同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅，防止便秘。

  减肥晚餐第四套：鱿鱼丝+酸牛奶

  鱿鱼丝这种海鲜类产品的热量相当低，是最适合用作减肥晚餐的食品，而且即使多吃也不会带来负担，但不要吃烤鱿鱼或者其他与油分沾边的鱿鱼片哦。酸牛奶帮助肠胃蠕动，其实酸牛奶对于减肥过程中的焦躁情绪也有缓解作用呢!

  减肥晚餐第五套：七个寿司+小米粥

  不要以为减肥就应该与米饭隔离，寿司当中的白米饭已经冷却了，与紫菜和胡萝卜在一起会使热量减低，还是非常好的充饥食物，再来一碗小米粥，保证让你又能吃饱又能瘦下来。

  夏季减肥晚餐食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法越来越多，相信朋友们也知道身材是非常重要的，想要减肥，那就赶快制定合适的自己的减肥计划吧。