健身

轻松练好健美操三窍门

凡事都可以走捷径，练好健美操当然也有窍门了。以下为你介绍健美操的三个窍门，让你轻轻松松练好健美操。健美操融体操、舞蹈、音

0 人都在看 2021-10-16

健身

锻炼腹肌的极强方式-V字挺身

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收

0 人都在看 2021-10-16

健身

健身必须走出8大误区

严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一

0 人都在看 2021-10-16

健身

办公室健身操放松疲惫身体

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有

0 人都在看 2021-10-16

健身

运动过量有12个信号

了解运动过度的12种警示现象：1.疲劳、精力不济;2.精神萎靡或沮丧;3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;4.生活步调完全以运

0 人都在看 2021-10-16

健身

超级明星冈特的增肌食谱

还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样？也

0 人都在看 2021-10-16

健身

夏季健身超过30分钟抵抗力下降

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人们，可以将运动时间延长

0 人都在看 2021-10-16

健身

训练、饮食与激素平衡促进肌肉增长

人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内

0 人都在看 2021-10-16

健身

警惕：健身时最易犯的错误

运动习惯中的错误健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家

0 人都在看 2021-10-16

健身

夏天锻炼如何防止中暑

人体是恒温的，尽管外界环境的温度变化很，但人的体温总是稳定在36.5一37.5℃之间，也就是说，人的体温波动大体不超过1

2 人都在看 2021-10-16

健身

专家解析：如何预防运动猝死

美国著名女子排球运动员弗·。海曼在日本的一场比赛中猝死&hellip。2008北京奥运会召开之际，运动员健康又成了人们关

0 人都在看 2021-10-16

健身

极度危险的十大极限运动

No.1徒手攀岩攀岩运动原本是起源于欧洲的项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到

0 人都在看 2021-10-16

健身

警惕健身过程中的十大危险信号

运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今

0 人都在看 2021-10-16

健身

健身当中容易犯的10个错误

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也

0 人都在看 2021-10-16

健身

如何练好性感腹肌

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯

0 人都在看 2021-10-16

健身

有些健身方式长期坚持对健康不利

喝盐水好吗？生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重

0 人都在看 2021-10-16

健身

单次运动超过90分钟不利身体恢复

一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质

1 人都在看 2021-10-16

健身

有助丰胸的三个健身诀窍

运动方案一：将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。花费时间：约2分钟必须提醒

1 人都在看 2021-10-16