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回头率100%公园塑形操

双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。动作一1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后

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怎样跑步小腿不会变粗

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于

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OL热衷的登山减脂

登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登

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最潮的户外游戏：HASH

在忙碌的现代生活中，整日劳累的你会利用难得的空闲时间玩些什么?泡吧?K歌?玩杀人游戏?如今，有一种游戏在沈城悄然兴起。在

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六种跳绳方式玩出跳绳花样

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估

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白领户外旅游完全攻略

徒步如何选择鞋子俗话说：‘工欲善其事，必先利其器。’做运动也是如此，尤其户外运动不比室内运动，无论在场地或个人熟悉度上，

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夏天运动大量出汗能否有效减肥

如何运动减肥最有效？很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾

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绝对罕见的另类走路健身法

跑步可以减肥，我想大家都知道吧！可是你听说过走路能减肥的吗？并且这些走路减肥方法更是别出一格，绝对是你罕见也是你罕闻的。

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骑单车不光减肥有七大好处

不要小看一些小而且常见的运动，它或许在不知不觉中会对你有很多的帮助，而这些你却不知道。譬如说单车运动，它的好处很多，不仅

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慢跑减肥今天你跑了吗

慢跑这项运动可以说是适用范围广，老幼咸宜，而且这样的运动也是对身体有很大益处的，特别是对老年人。慢跑减肥法适合人群年轻人

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散步减肥七大法

散步也能减肥？你听说过吗？怎样散步才能做到减肥呢？下面是散步减肥的好方法，大家可以试一试。1、通散步法速度以每分钟60～

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爬山减肥小技巧

爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错

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女子如何练攀岩

男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来，从而使其成绩尽可能地接近男子水平。攀岩运动同其它

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跳绳运动可使身体变灵活

跳绳已不再是小孩子的玩意，如果运用好基本技巧，跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里，同时让手臂和腿部变得结实苗条。长久以来

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步行健身每分钟走一百步

许多想要保持健康的人用计步器记录下他们走了多少步，但这种装置不会提供任何关于锻炼强度的信息。换句话说，他们不会知道心率是

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健身时应警惕的身体信号

头晕锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。头痛主要与神经

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夏天健身减肥塑形效果好

古人说“夏练三伏”，这不仅是对意志的考验，还说明夏季是健身的好季节，白天长夜里短，有大把时间可以运动，而且天热，往往是一

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新手必学的攀岩基础要领

攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很强，必须在不断攀登中练习，如果能有技术熟练者在旁指

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户外徒步常见问题及应对策略

徒步旅行沿途饱览沿途山川秀色美景、领略他乡异地风土人情、增长知识、陶冶情操，还可锻炼身体、磨炼意志，别有一番情趣，是乘坐

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“随随便便”的锻炼方式之骑车旅行

国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增

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