健身

健身必须走出8大误区

严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一

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瑜伽

夏季瑜伽有益身体又减肥

夏季是一个让女人展示美丽的季节，为了能穿上漂亮的衣服，许多女性都开始挑剔自己的身材。在夏日的酷热中，练瑜伽不但可以放松身

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减肥塑身

什么运动器材最适合女性使用

：女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢？下面为您介绍什么运

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户外

坚持每天一万步

每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1

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武术

老年人练太极拳可以防摔跤！

俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极

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瑜伽

瑜瑕伽收束法轻松瘦小腹

技巧：该锁可以或许正在坐立或立按时进行。a.坐立横膈膜收束挺曲坐立，伸开双腿，间距16-18英寸。深吸气，快速呼气，天然

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武术

时尚健身：太极也酷辣

太极引领时尚太极是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱

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户外

体育健身之蹦极运动

什么是“蹦极”当你站在40多米高的地方，两边是青山翠柏，脚下是流淌不息的河水，再过几秒钟，你就要从这里跳下去，那种感觉确

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减肥塑身

最有效的9个居家减肥方法

：相信大家都不舍得去健身房花钱健身减肥，那么用最有效居家减肥方法在家进行锻炼减肥也是不错的选择。下面为您总结了一些最有效

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广场舞

广场舞你是我的妞分解动作

：广场舞你是我的妞分解动作怎么学？《你是我的妞》是由陈小春、安以轩等主演的电影《好命先生》的主题曲，也是广场舞上常见的歌

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户外

极限跳伞的极限之美

跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳伞、伞塔跳伞、牵引升空跳伞，当今喜爱冒险运动的人们又发明了从悬

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武术

太极静心以养志

静定功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义;是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。静，从字面来看，就是静止不动的意思;

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健身

办公室健身操放松疲惫身体

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有

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减肥塑身

男人增大肌肉练习的14大秘诀

：肌肉练习是男性养生健美的绝佳运动，那么男人增大肌肉练习方法，你知道吗？下面为您介绍男人增大肌肉练习方法及技巧，供参考。

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瑜伽

居家瑜伽“狠”减肥

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时

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瑜伽

真实瑜伽神奇瘦身效果

天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了MissionImposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身

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户外

健身遇险的紧急自救

意外事件1：异物扎进脚板马上取出异物如果异物：有部分露出皮肤，最好是用镊子，动作轻柔地将异物慢慢取出。注意，一定要取干净

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武术

人人都能练太极

太极拳动作平衡缓和，特别适合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身运动的最佳选择，风行于国内外。常听到一些中老年朋友反映，

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瑜伽

瑜伽健身球让赘肉都滚开

英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实

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户外

时尚户外健身习惯

滑板消耗热量：350卡(1小时)滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观

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