健身

运动过量有12个信号

了解运动过度的12种警示现象：1.疲劳、精力不济;2.精神萎靡或沮丧;3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;4.生活步调完全以运

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减肥塑身

普拉提减肥塑身全教程

：普拉提可以舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力，普拉提减肥塑身全教程可以帮你打造完美曲线。下面为您介绍普拉提减肥塑身全教

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瑜伽

夏天练瑜伽益“健身养性”

“夏天是练瑜伽的最好时机。”广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的

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户外

春季快乐健身

首先，初春运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸

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健身

超级明星冈特的增肌食谱

还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样？也

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减肥塑身

怎么拿擀面杖塑身减肥

：擀面杖也能塑身减肥，你听说过吗？怎么拿擀面杖塑身，你了解过吗？教您几招，保管减掉肥肉，一身轻松。怎么拿擀面杖塑身，看看

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广场舞

放下爱情放不下你广场舞

导读：广场舞的歌曲有很多，例如《放下爱情放不下你》就是比较受欢迎的神曲，此歌是王冠哲演唱的一首歌曲，由裴美琴作词、依依谱

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瑜伽

瑜伽教产后两个月的妈妈恢复身材

1、船式产后瘦身瑜伽法功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离

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广场舞

跳广场舞要保护哪些部位

导读：跳广场舞要保护哪些部位？跳广场舞是现代人很喜欢的户外运动，广场上无论早晚，都有大妈们青春洋溢的笑容，但考虑到身体原

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武术

太极松腰最简单的方法

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主

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户外

日韩足球推广奇招玩起性感耍起时尚

马德兴在微博大曝韩国水原三星队球员的性感照片：“明天，3月5日，韩国K联赛就要揭幕了。发几张图，我们了解一下韩国足球的另

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减肥塑身

早晨空腹运动能减肥吗？

：少吃、多运动是减肥的两个要点，所以不少人喜欢在早晨空腹运动，那么早晨空腹运动能减肥吗，早晨空腹运动好不好呢？下面为您介

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广场舞

《荷塘月色》广场舞教学视频

导读：凤凰传奇的《荷塘月色》被美国Zumba健身舞大会用来当做国际健身舞课程的主题伴奏音乐，受到国际健身舞爱好者的追捧与

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武术

太极拳运动有益身心

“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少

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健身

夏季健身超过30分钟抵抗力下降

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人们，可以将运动时间延长

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减肥塑身

水桶腰怎么办冬季瘦腰全攻略

：冬季天气一冷，大家就懒得动，吃完饭就往被窝里钻，久而久之就有了水桶腰，那么水桶腰怎么办，冬季瘦腰全攻略您不可不知。下面

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瑜伽

体态婀娜多姿瑜珈简单动作修炼

做法：1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。3.呼气，

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广场舞

《疯狂爱》广场舞教学视频

导读：广场舞的配乐总是在不断更新换代，除了凤凰传奇和筷子兄弟外，还有许多歌手奉献了不少好舞曲，例如《疯狂爱》广场舞教学视

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健身

训练、饮食与激素平衡促进肌肉增长

人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内

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减肥塑身

怎么锻炼能预防去除妊娠纹

：腹部光滑、柔嫩且富有弹性，是女性最梦寐以求的肚子模样，可是妊娠纹的出现让人心灰意冷，那么怎么锻炼能预防去除妊娠纹呢？下

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