健身

不同年龄段男性最适合的运动方式

最适宜于青年男性的运动男性精力旺盛，身体灵活，运动以较大的消耗量且能达到全身锻炼为原则。最适合于青年男性的运动方式，以游

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健身

和同伴来一场竞走比赛

大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方，但也有很多不同之处

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健身

每天坚持步行，肺活量也会大扩容

步行对改善心肺功能是有极大好处的，那些经常进行步行锻炼的人，运动时呼吸均匀，身体不易产生疲劳感，这是因为步行锻炼可以在不

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健身

步行抗小病，自愈力抵抗力全升级

你知道自己的免疫力够强吗？你知道如何增强免疫力吗？你知道什么是“天然流感疫苗”吗？预防感冒你是会首选流感疫苗吗？您是否动

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健身

步行锻炼对冠心病有很好的防治作用

增加心脏的氧气供应量坚持步行锻炼，可以改善冠状动脉侧支循环的情况；心脏冠状动脉两侧的小血管扩张并相通，使侧支循环形成，并

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健身

男人在步行中重拾体力与野性

男人、女人、老人、儿童、工作白领、家庭脊梁、商务飞人，无论你的年龄、职业，你每天都要迈着脚步匆匆行走。但是，不同的人群有

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健身

走出内在好环境，体内物质更平衡

好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去了；总是疲倦乏力，精神不振，注意力难以集中，到医院去检查，却又查不出什么病；油油的

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健身

“倒行逆施”的运动有益健康

“倒行逆施”这个词源自春秋时伍子胥为报杀父之仇掘楚平王墓并鞭尸三百的典故，原意是指做事违反了常理，后被引申为做事违背时代

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健身

运动百利无害吗

身体比较虚弱的人想要健身，就会想到运动；正处于青春发育期的青少年想要长得更快，可以多做一些运动；身体比较肥胖想要减肥，也

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健身

呼吸系统功能的增强的主要表现

对于人体来说，呼吸是非常重要的。人只要生存着，就需要不断地从外界吸入氧气，然后把代谢产生的二氧化碳呼出体外。呼吸系统的器

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健身

雷打不动30分，家庭脊梁更要重健身

商场如战场，商务人士每天的日程表都是满满当当的，简直没有一点儿休息时间，他们总是拿工作当借口，以为自己是工作超人。其实，

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健身

揭秘太极原理暗藏的养生智慧

太极如一木生《易经》中的太极就是指宇宙最原始的基因，阴阳未分的混沌状态。我们先来看看《说文解字》中的这样一句话：“唯初太

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健身

长寿的第二要素：坚持适量的运动

生命在于运动，“流水不腐，户枢不蠹”，人体健康亦同此理。长期坚持适量脑力、体力劳动或体育锻炼，被认为是长寿的第二要素。“

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健身

如何才能坚持运动

任何锻炼的效果都不是在短时间内就能够显现的。行走20分钟以上，脂肪才开始燃烧；想要取得明显的锻炼效果，应坚持行走锻炼半年

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健身

爬山和游泳健身效果更好

爬山爬山是一项利用自然条件，老少皆宜的有氧运动。山上能提供更多的氧气。爬山是简单、经济、易行、见效快的健身运动，使人远离

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健身

散步和健走能治百病

健身运动方式很多，散散步、打打球、爬爬山、跳跳舞都是很好的健身方式。散步俗话说：“人老腿先老。”散步是一种积极性休息的最

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健身

运动后健脑与蛋白质的摄入

在运动过程中蛋白质的代谢也随之加快，如果不能及时补充就会影响到大脑的活力，不利于大脑的保健，所以，蛋白质的补充很重要。补

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健身

倒立、头低脚高睡眠法

倒立倒立俗称“拿大顶”。早在汉末，名医华佗便创立的五禽戏中的猴戏就有倒立的动作。人的直立由于地心引力的作用，给人类造成了

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健身

散步过程中多做五个小动作

散步是人们喜爱的一种健身活动，古老的中医认为，人体的生理特点比较适合散步，而跑步比较适合四条腿的动物。现代人生活节奏比较

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健身

“驾车族”，请下车走走

数不清的事实证明，坚持运动或是长期进行走路活动的人，其心血管系统往往是健康的。于是，“腿是心脏的泵”应势而生。和那些长期

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