健身

正确的走路姿态能让人年轻10岁

常言道：“正确的方法是成功的一半。”掌握了正确的走路姿势，会让步行锻炼更有效果。步行的时候，将意识放在脚趾上指压涌泉，就

0 人都在看 2022-01-26

健身

哑铃健身操—腿部

举手碰膝练习头部向上而卧，双腿用力向上抬起。两手抱于脑后，上身抬起，然后用左手手肘尽力去碰右膝盖，之后换右手做同样的动作

0 人都在看 2022-01-26

健身

健走后的调整

先向大家提个问题：每次进行完锻炼，你都会做些什么事情呢？「当然是赶紧投入工作啦！你没听说过‘时间就是金钱’这句话呀！」这

0 人都在看 2022-01-26

健身

哑铃健身操—颈椎

弯体练习两腿直立，双脚分开，与肩同宽，双手持哑铃，放于颈部后面。同时前身用力向后仰，双腿要保持直立不可弯曲，数秒后还原如

0 人都在看 2022-01-26

健身

血脂浓度要降低 运动适量为原则

对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造

0 人都在看 2022-01-26

健身

多喝豆浆的好处

豆浆中有助于降血压的矿物质如钾、维生素A维生素B族、烟酸等含量都高于牛奶。所以说，常饮豆浆有利于减肥和改善心血管理机制能

0 人都在看 2022-01-26

健身

春季哪些运动适合老年人?

1.慢跑慢跑已经成为现代生活中治疗疾病的一种手段，越来越多的老年人选用慢跑作为运动项目。慢跑可以锻炼心肺功能，能改善和加

0 人都在看 2022-01-26

健身

鹅卵石步行对高血压患者有益

高血压患者可在春秋季户外温度适宜时，赤脚在铺有鹅卵石的地面上行走；也可将挑选好的鹅卵石制成大小适宜的垫子，赤脚在鹅卵石垫

0 人都在看 2022-01-26

健身

旅途伸展运动操

不论是坐车、坐船或坐飞机，都离不开“坐”。坐时人们的腰骶部承重，膝、踝、髋关节都得屈曲成90度角，时间一久，就引起肌肉酸

0 人都在看 2022-01-26

健身

正确的走路姿势应该注意哪几点呢？

养成正确的走路姿势要自觉，这一点我们必须随时注意。譬如，你走着、坐着的时候，上、下楼梯时，排队买东西的时候等。任何时候，

0 人都在看 2022-01-26

健身

下颌保健运动

那就给你分享一下瘦下巴的运动：第一步：取泊碧雅涂在下巴和脖子部位，将无名指按在鼻翼两侧用拇指和食指先交替轻按摩下巴，重复

0 人都在看 2022-01-26

健身

“30分步行”是都市大忙人的最佳健身法

随着经济的快速发展，竞争越来越激烈，城市化进程越来越快，城市规模越来越大，与之对应的，我们的运动时间被压缩了，活动的空间

0 人都在看 2022-01-26

健身

有氧运动是锻炼心脏的最佳方式

有氧运动是指那些中等强度、机体以有氧代谢为主的耐力运动，其特点是强度低，有节奏、不中断、持续时间长，它可增加人体吸入，输

0 人都在看 2022-01-26

健身

动以健身，静以养心

健身的关键是动静结合。动为健，静为康；动以健身，静以养心。古人很重视“动”的作用，如名医华佗所说：“动可以使谷气消脸红，

0 人都在看 2022-01-26

健身

下车走两步 排毒有奇效

走路的好处许多人都能说出一大串，可是对于忙碌的办公族来说，很少有专门的时间去散步走路，其实，找个散步的时间并不难。如果，

0 人都在看 2022-01-26

健身

保健身体运动

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚

0 人都在看 2022-01-26

健身

冠心病病人的体育锻炼

体育锻炼是冠心病综合治疗的有效组成部分，有助于减少和降低心肌梗塞的发生率和死亡率。其主要作用是：改善冠状动脉的神经调节功

0 人都在看 2022-01-26

健身

最热骑马舞，跳跳更健康

一首《江南Style》风靡全球，一方面是因为音乐的新颖，反映了这个社会的一种现象；另一方面是他的舞姿，一种骑马舞式，成为

0 人都在看 2022-01-26

健身

最实用的逛街计

选择时间无论是从购物还是从健身的角度考虑，上午是你逛街的最佳时机。这个时间，商场刚刚开始营业，因此，你的步行不会被拥挤的

0 人都在看 2022-01-26

健身

每爬一级楼梯，可延长寿命4秒钟

如果您想找一种简单奏效的运动方法，爬楼梯是一个好选择。先做一个小测试，您按照一般的速度爬楼梯，如果只上到五楼就气喘吁吁，

0 人都在看 2022-01-26