健身

老年健身球与健康

健身球运动在我国越来越广泛了，它不需要场地，老少皆宜。闲暇无事，手托两球，用五指拨弄球体，时顺时逆，时急时缓，或分或合，

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健身

蹬腿机,拥有一双美丽纤细的长腿

在练习之前，可以做一个简单的评估，以便酌情练习。每一位女性，都想拥有一双美丽纤细的长腿。但由于工作生活压力大，每天在办公

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健身

坚持每天遛狗，即使没养宠物

一项有关心脏病幸存者的调查发现，心脏病突发后一年以内的存活率，饲养宠物的人是94%。没有饲养宠物的人只有72%。而不管养

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健身

臂力训练器，老年人锻炼上肢的选择

上肢是我们在日常生活中运用最频繁的身体部位，每天我们都在用它们做很多事。就像一个机器的零件一样，如果使用时间过长，还不注

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健身

慢速骑行亦是养生妙法

春天已经到了，街头有时也能见到三五成群骑着“死飞”招摇过市的青年们。“死飞”这种自行车，与普通的自行车不同，它的飞轮是“

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健身

老人根据自己体质，选择合适的旅游线

老年人“被旅游”反而会消耗元气，因为身体排斥一切与机体正常循环不相符的东西。就像不同人的体质对应于不同的饮食一样，人的体

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健身

腰背伸展器，锻炼腰背部

腰部和背部是人体结构中的重要组成部分，所以，对腰背部的保健就显得格外重要。锻炼腰背部不仅可以帮助人体塑造完美体型，还可以

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健身

运动养生应注意的细节

运动养生不仅要有科学的方法，持久的恒心，还应注重以下几个细节:运动须全面中医认为，运动养生应讲究内外兼修、动静结合，不能

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健身

经常运动，明显降低患癌几率

运动有利健康，这个常识现在人人都能意识到，其实不止如此，现代研究表明，运动还能帮你预防癌症，降低患癌几率。结肠癌结肠癌的

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健身

运动：降低疾病凤险

运动不仅仅让身体的某一个部位活动，而是让全部都配合活动。运动不仅加强了你的肌肉，而且能使你整个身体更加年轻，所有器官更有

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健身

远足前的锻炼

事实上，与普通走路相比，远足运用的肌肉群是完全不同的，因此，当你决定出发做远足时，最少要进行两周以上的练习，这样才能获得

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健身

一抬脚，一落脚，步行带给我们的健康

知道步行带给人类最大的意义是什么吗？是文明的发展。世界上只有人类才能用双脚直立行走。因为直立行走，人和动物才有了最本质的

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健身

常运动：睡的香，压力小

运动的人，身体哪方面都舒坦，现在各种调研表明，运动不仅有利于睡眠，缓解压力，提高记忆力，控制体重，还能够帮助你戒烟，心动

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健身

交替步行对高血压患者有益

交替步行法是指在平地和坡地上交替行走的一种步行方法。高血压患者可先以中等速度在比较平坦的道路上做长时间的步行，然后以较慢

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健身

外人难以察觉的两个健身小动作

在日常生活中，很多朋友都能认识到健康的重要性，也很想通过锻炼来促进自身的健康，但现代人工作比较繁忙，很难抽出专门的时间和

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健身

运动微笑法：动中求笑让身体日益强壮

运动对于心理健康有很多好处，倘若我们把运动与微笑结合在一起，势必会有双重功效。我们在生活中会发现，那些面带微笑的运动员总

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健身

运动应注意的几个问题

偶尔运动对健康长寿无益。究其原因是没有经常运动习惯者，偶尔剧烈运动，突然耗氧量增加，使机体肌肉疲劳，体液的酸碱度偏酸，随

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健身

力量练习的基本要领

力量练习是长寿方案的必要组成部分，一旦掌握了它的基本要领，使它成为日常生活中的惯例，你就会变得年轻、强壮和健康。以下是力

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健身

护脏排毒之鱼王式

排毒要领：坐姿，两腿向前伸直并保持平行。手掌放在身体两侧地面上。脊背伸直，目视前方。自然呼吸。从膝盖处弯曲右腿，向后移动

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健身

走路会帮你扫清疲劳倦怠

行走的过程中，敞开心扉去迎接你所看到自然景色，把你的身体想象成是一块海绵去汲取这一切，用鼻子呼吸蓝天的气息，让全身渗透在

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